這6種堅果，糖人每天吃幾顆好處很多，防治糖尿病要吃

很多的堅果都是含有豐富維生素、礦物質的，雖然熱量有點高，但是稍微吃那麼一點點，對於維持膳食平衡還是很有好處的。今天，塔哥就給大家推薦6款最適合糖友們的堅果，糖友偶爾吃吃好處很多。

一、榛子

榛子是適合癌症、糖人食用的補品。榛子有補脾胃、益氣力、明目健行的功效，並對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之症有益。

榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化、防治便秘。

榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地預防心腦血管疾病的發生。

每天在電腦前面工作的人多吃點榛子，對視力也有一定的保健作用。

【推薦食量】每日10個左右。

二、蓮子

蓮子味甘、澀，性平，具有鎮靜安神、補中益氣、健脾養胃、聰耳明目等功效，可用於病後或產後脾胃虛弱、大便溏瀉、心煩易怒、失眠多夢、食慾減退，以及婦女血虛腰酸、白帶增多、更年期綜合征、心臟病、高血壓、性功能減退等病症。

蓮子對糖尿病的多尿癥狀有一定的療效。蓮子有補脾澀腸、養心固腎的功效。蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵含量也相當豐富，常吃能治脾虛久瀉，夢遺滑精。

蓮子心也是一種中藥，它雖味苦，但是對改善糖尿病癥狀也是有很大幫助的，糖人們在吃蓮子的時候也不要去掉蓮子心。

【推薦食量】每日30克。

三、胡桃

胡桃中含有相當豐富的Ω-3脂肪酸，能夠幫助改善胰島功能，調節血糖。另外，胡桃富含維生素E和生育酚，這些物質都有助於預防糖尿病。

胡桃中的大量不飽和脂肪酸，可幫助糖人吸收有益的脂類，同時對抗總膽固醇升高，預防心血管系統的併發症。

常吃胡桃更是可以補腦、護心臟、提升人體免疫力。

【推薦食量】每日20克。

四、杏仁

杏仁富含蛋白質、鈣質、單不飽和脂肪酸、維生素E，有利於預防心臟病和糖尿病，還有減肥的功效。

杏仁是維生素E含量最高的食物；杏仁還含有豐富的有益於心臟的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇；杏仁中豐富的植物化學成分，可以幫助對付癌症，避免心臟病發作，有助於保持正常的血壓水平。

南杏仁：又名甜杏仁，可潤肺平喘，生津開胃，降低膽固醇，適合老人和體弱者。

【推薦食量】每日5個左右。

五、花生

研究表明，適量食用花生有利於糖尿病的控制，因為花生所含的油脂成分能增強胰島素的敏感性，有利於血糖的降低。

花生含有一種生物活性很強的天然多酚類物質白藜蘆醇，這是腫瘤疾病的化學預防劑，也是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑，對糖人預防心血管併發症很有好處。

另外，花生的紅衣能對抗纖維蛋白的溶解，縮短凝血時間，促進骨髓造血功能，增加血小板的含量，加強毛細血管的收縮功能，對出血及出血引起的貧血有明顯療效。

值得注意的是，花生中脂肪含量較高，血脂超標的糖人慎食。

【推薦食量】每日40克左右。

六、芝麻

芝麻含大量天然維生素E，維生素E能增強亞油酸的功能，起到預防動脈硬化的作用，對於心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖症等均有治療和預防作用。

芝麻中的維生素E、鐵和優質蛋白質，對治療貧血和由貧血引起的呼吸困難、心悸、頭暈、肩關節酸痛等病症也有良好的效果。

從芝麻中提取出來的木聚糖類物質，有抑制癌細胞產生的作用，並能夠抑制體內導致衰老的過氧化物的生成。

芝麻中含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭髮過早變白和脫落，而且能夠潤膚美容。

【推薦食量】每日20克。

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