小腿抽筋了怎麼辦？老中醫：教你3招快速緩解不求人！

小腿抽筋時，會有一種莫名的痛疼感，一般發生在運動時，或者睡覺時，原因主要是運動前的熱身效果不好，或者一時間運動強度太大，那麼在出現抽筋的時候，我們該怎麼去做才能緩解這一現象呢？下面小編就給大家介紹一下。

1.蹬直抽筋一邊的腿

首先需要坐下，然後把腿伸直，隨後用自己的手緊緊的握住前面的腳掌，然後把抽筋這條腿的裸關節向外進行旋轉，直到自己感覺到痛疼受不了時再停止，旋轉時的動作要一氣呵成，像左腿抽筋就要向逆時針的方向進行旋轉，右腿的話就相反。如果在有人幫助的情況下，需要朝向相反的一面，然後旋轉的方向和上面相同，旋轉時同樣要一氣呵成並用力，腳掌上翹到不能再彎曲為止。

2.對小腿上的腓腸肌頭神經根進行按壓

可能很多人還不知道腓腸肌是什麼，其實它在膝關節內側的兩邊，我們伸直腿時就可以摸到，在神經根乾的裡面還有一個附著點，在抽筋時，用自己的大拇指找到硬並且有凸起的主根，連續的進行按壓，這時神經的傳導就會得到扼制，劇痛會得到控制，這種方法可以短時間內起到較好的效果。

當你在游泳時抽筋，進行上述兩種方法會有一定的難度，無法很快的扼制，這時，你可以採取用手把自己的腳拇指往自己的身體方向掰動，切不可慌亂。另外大腿要儘力向前伸直，同時腳跟要跟隨者向前瞪動，扳一次的效果往往不佳，起不到較好的療效，需要反覆的進行，直到自己的癥狀得到緩解方可停止，在扳一次的時候，需要深吸一口氣，然潛入水中進行活動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！