減肥是不是越快越好，那些速效減肥法到底有多可怕？
大多數人決定減肥的那一刻，都會關注一個問題，
「怎麼才能在最短的時間內瘦下來？」
沒錯，大家都比較關心減肥的速度快不快，卻不關心身體吃不吃得消。
短時間內減少大量體重，可能你會發現瘦下來還是難看，
此外，你的身體健康也有可能亮起紅燈！
減肥速度過快，到底後帶來哪些嚴重危害?
我們一起看看減肥速度太快帶給你的身體變化！
1、皮膚鬆弛，提前衰老。
皮膚本身是有彈性的組織，如果減重速度過快，皮下脂肪會快速流失，皮膚來不及恢復彈性適應新的體形，變得松垮。
「皮膚鬆弛」表現指數， 初級指數：毛孔突顯 ，中級指數：面部輪廓變模糊 ， 高級指數：鬆弛下垂 。
2、過度節食，損傷腸胃
節食初期，胃部分泌的胃酸要多於食物，易刺激到胃粘膜；時間一長，胃功能退化，胃酸分泌量越來越少，當你再次正常飲食的時候，食物無法被正常消化，引起消化不良；反覆幾次，會讓胃腸功能紊亂造成損傷，導致身體虛弱，免疫力低下，越減越勞累！
3、內分泌紊亂，月經不調。
體重在短時間內快速往下掉，對你來說可能很高興，可是你的身體是吃不消的。減肥不當會對身體的激素分泌有一定影響，從而導致月經不規律，嚴重時甚至可能停經，對女性的身體危害是極大的！
4、可怕的快減肥疾病
快速減肥的副作用遠遠不止這些，情況嚴重者還會出現脫水、電解質紊亂，甚至引發血栓、心律失常等問題，盲目地瘦與持久的健康，孰輕孰重，真的要好好想一想了！
5、基礎代謝降低，易復胖。
最難過的事情是，你搭上了健康，而瘦又只是停留片刻、漸行漸遠。快速減下去的體重可能並不是真正的脂肪，而是大量的水分和肌肉，你的基礎代謝會因此降低，一旦當你恢復正常飲食、生活，體重會迅速回升，可能還會比減肥前還要胖！
反彈性極高，且容易越減越肥。
怎樣才算合理健康的減重速度？
減肥急功近利不是什麼好事，到底減多快才算科學？
每周減重1-2斤為適宜，或者每周減去1%左右的體重。
舉個例子，如果體重是100斤的人，每周保證能減掉1斤就好。
而體重基數較大的人，剛開始瘦下來的速度會更快些。
只有掌握了正確的減重速度，減肥才會不易傷身、不易反彈。
怎麼吃才能健康瘦？
減肥少不了飲食上的講究，講究得對，減肥才 能瘦的美。
健康飲食，注意三點：
1、營養均衡，膳食多樣
瘦身不是減食，是要吃全
主食、蔬菜、肉類、水果、蛋奶等，一個不能少！
只有攝取完美，好身材才能慢慢靠近。
2、烹飪方式有講究
用蒸煮等簡單烹飪替代濃油赤醬，
遵守「少油、少鹽、少糖、少熱量」
這樣清淡飲食，才能易瘦身，多健康！
3、三餐合理，注意分量
早餐要吃好，午餐要吃全，晚餐要吃少，
餐餐保持7分飽，晚餐的主食需減量，
切忌不要飢一頓，飽一頓
否則搭進了腸胃健康，還容易發胖！
怎麼做加速瘦身？
合理飲食，再搭配定時定量的運動，
才是減肥正確的打開方式！
每周堅持至少3次有氧運動，
幫你燃燒脂肪、狂甩贅肉。
再搭配2次力量訓練，
加速燃脂塑身型，
「S」曲線，分分鐘擁有！
80營養+20運動，
才是減肥的唯一途徑，
好好遵守，才能瘦的更持久。
瘦得快有什麼用，身體搭進去還不美。
別拿自己的身體開玩笑，
掌握正確減肥方法，
才能美的久一點！
