男子闖進格鬥健身房搶劫，結果悲劇了

就在前幾天，美國加州一男子

闖入一家健身房

並且對空鳴槍喊搶劫

但他萬萬沒想到

這竟然是一家格鬥健身房！

而且盛名在外

很多職業選手都在這兒訓練

當天，正好有位

輕量級MMA選手鮑威爾在現場

鮑威爾趁男子不注意時

一腳踢飛了他的手槍

並且把他按在地上

鮑威爾制服男子的同時

健身房裡的人一擁而上

將男子狠狠的打了一頓

隨後警方趕到了現場

男子直接被警方逮捕

步履蹣跚走出健身房

男子滿臉是血，一度昏倒在地

最後被緊急送往醫院

其實說是制服

不如說是把他揍的動彈不得

一名持槍的劫匪，淪落到被警察救起

哎......

讓人後怕得是

事後報道，那把手槍真的上了膛

只能說，劫匪小伙兒幸運

這些「見義勇為」的夥計更是幸運

說道這兒

也跟大家科普一下

MMAX選手是如何進行

力量訓練的

（BW代表body weight自體重）

NO.1 硬拉 – 2xBW

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NO.2 後蹲舉 – 1.75xBW

NO.3.前蹲舉 – 1.5xBW

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NO.4.過頭蹲舉 – 5 reps 1xBW

NO.5.卧推 -1.5xBW

NO.6.坐姿推舉 – 0.9xBW

NO.7.(負重)引體向上 BW + 0.5BW

你會發現，MMA選手一般的力量訊來比例是卧推：蹲舉：硬拉＝3：3.5：4，而非一般的舉重選手要求的比例3:4:5。

因為MMA注重腿部的靈活度，蹲太重，會導致腿部過度肌肥大而降低踢腿速度與移動速度。

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