三個月從133斤減到102斤：我是醫院護工，傳遞健康理念是我的職責
首先，我向大家介紹一下自己。我今年46歲，職業是醫院的護工。減肥是三月初開始五月底結束的，持續3個月，累計減重31斤。截止到現在，停止減肥近4個月，體重未出現反彈跡象。
我寫這篇文章有兩個目的：1.這是我第一次減肥，也是最後一次減肥，以文字對減肥的過程做個總結；2.作為醫職人員，我想把自己健康的減肥理念傳遞出去，希望能夠幫助到更多想減肥的朋友。
原本，我認為中年女人發胖是一件正常的事情，沒有必要為了身材刻意減肥。但是，在醫院工作的時間長了，我才意識到自己的觀點是多麼的愚蠢。因為肥胖給人體帶來的不僅僅是滿身的贅肉，還有疾病。
大家都知道，高血壓、脂肪肝、糖尿病、腦溢血等疾病都屬於肥胖併發症。這樣的疾病高發於中老年人中，輕者入院治療，重者不治離世。說實在的，我特別害怕自己有一天也會因為肥胖疾病而躺在病床上等死，那種日子不是我想要的。
有了減肥的意識，我開始尋找減肥的方法。醫院很多年輕的護士在減肥，原本想請教她們，但是得知她們熱衷於節食減肥、藥物減肥的時候，我放棄了。在我看來，這樣的減肥方法都是不健康的，不談效果怎麼樣，其副作用就是致命的。
雖然我只是個醫院的護工，但是我明白，一個良好的減肥方法肯定是以「健康、科學、有效」作為原則的。我希望自己能夠一次性減肥成功，避免減肥停止後的體重反彈。今天減重，明天反彈，繼續減重，那樣的日子我是無法接受的。
寫到這裡，我得感謝自己遇到的一位貴人，她是我們醫院消化內科的醫生。有天傍晚她來病房，我們在閑聊的時候談到減肥這個話題，她說她可以從醫學的角度幫助我減肥，方法就是代餐。聽到這話，我先是激動，後是失望。
因為此前聽朋友講過，代餐減肥就是讓人餓瘦的，等到代餐停止體重會迅速反彈。所以，我認為代餐減肥是行不通的。我很納悶，作為消化內科的醫生怎麼會給我出這樣的主意。
後來，我做了一件讓所有人詫異的事情，那就是說服自己接受代餐。理由有三點：1.她是醫生，對減肥肯定比我專業，我沒有理由不相信她；2.我沒有喝過代餐，就不能聽朋友的一面之詞否定代餐；3.如果不嘗試一下，我心有不甘。
接著，我上網對比了多家代餐，並確定了其中一家。這家代餐是我們國內生產的，價格親民，計算下來比我吃頓外賣還要划算。而且網上的資料顯示，在全國很多城市的機場、地鐵、公交區域都有它的宣傳，品牌力大值得信賴。
只有喝了代餐，才能夠真正了解代餐。原來，代餐屬於食品而非藥品，安全無副作用，無論誰減肥都可以喝。代餐具有低熱量、高蛋白的優點，在幫助人體減重的同時能夠確保營養的均衡攝入。
其實，代餐的過程就是讓減肥者養成良好飲食習慣的過程。大多數人不接受代餐，是因為對代餐的了解不夠，甚至有人和曾經的我一樣聽了朋友的胡說八道就放棄了代餐。減肥是自己的事，自己一定要掌握好減肥的方法，然後去執行。
我的減肥效果是非常好的，堅持三個月的代餐，體重從133斤減到102斤。我在這裡再啰嗦一句，減肥期間切不可一味地追求速度而忽視了方法的可行性，一定要通過代餐讓自己的基礎代謝率提高，這樣才能夠有效減重而且不反彈。
停止代餐之後，我恢復了一日三餐的正常飲食。現在，我的體重仍在105斤以內。這是一個什麼概念？換句話說，減肥成功後停止代餐近4個月的時間，我的體重增長量未超過3斤，這個結果足以說明「代餐減肥會反彈」就是個謊言！
無論是年輕人為了身材，還是中老年人為了健康，我們都應該遠離肥胖。只要你具有足夠的減肥意識，再加上科學的減肥方法，那麼你一定能夠減肥成功。
瘦了31斤，我甩掉的是滿身的贅肉，甩掉的是沉重的心理包袱。減肥成功的感覺，真好！
