姨媽痛！忍到何時是個頭？五種好方法，告別月經反覆痛！

每個月的大姨媽總是不期而至，讓女人不得不隨時迎接。大姨媽稍不如意就引發痛經，讓女人痛不欲生。據說八成女人都會受到痛經的騷擾，甚至有些地去已出台了針對痛經的帶薪假期。女人痛經苦不堪言，痛經該怎麼辦？可以吃什麼來調理嗎？

多吃溫經且散寒的食物

女人宮寒最易誘發痛經，要多攝入溫經且散寒的食物。如果女人痛經時出現手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等，要多吃溫補食物，如紅糖薑茶，有助排除近期所吸寒氣，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。

多吃活血且通絡的食物

中醫上說「通則不痛，痛則不通」，當女人體內的血流不順暢，經血難以正常排出時，痛經就會發作。這時不妨多吃吃活血化瘀、通經活絡的食物，比如蘿蔔、芹菜、香菜、菠菜、蘋果、香蕉等。

多吃富含鐵的食物

來月經時女人由於失血過多，丟失大量的鐵，容易出現貧血現象。貧血或會惹來內分泌紊亂，繼而出現月經不調，後續引發痛經。女人痛經記得多補點含鐵的食物，像動物肝臟、瘦肉、魚、菠菜、大豆等都可攝入。

多飲用喝葡萄酒

我們都知道酗酒是不對的，但是喝少量的葡萄酒卻對身體有益。葡萄酒能擴血管、通經絡、鬆弛平滑肌，對寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經尤為有效。在喝酒過程中，注意不可多飲，經量多的女性亦不適合。

多吃有補充鉀和鎂的食物

女人痛經和鉀、鎂扯上關係，是因為有研究表明，鉀能減少女人經期失血量，還能緩解疼痛，防止感染、緩和情緒。而鎂在經期中，能調節情緒，放鬆身體，減輕壓力。補充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。

女人痛經是件難受的事，平時別忘吃上述五類食物來「救駕」。月經期間飲食宜清淡，不吃油炸食物，不喝濃茶。同時還要注意保暖，預防感冒，運動量減少。

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