自身情緒管理好，血壓才能好好降下來

目前醫學界公認原發性高血壓是一種心身疾病，又被稱為「心理因素引起的軀體疾病」。在心身疾病的發生及發展過程中，心理因素起著非常重要的作用。通過調節高血壓人群的心理，使其情緒穩定、心境平和、心情舒暢，則會有助於血壓控制。

在了解了高血壓與心理因素的緊密聯繫之後，要想做到「心情好，血壓穩」，又有哪些好方法呢？下面介紹幾個小妙招：

一、剋制

生理學認為，理智可降低外界刺激在大腦中引起的興奮程度，但需要有意識的鍛煉。因此，高血壓朋友不妨試試在自己的床頭或房間醒目的地方寫上「制怒」、「莫生氣」等警言，以此為座右銘，當遇到發怒、激動的事情時看看這樣的提示語，會使自己的心情冷靜下來。

二、轉移

當怒氣上涌時，可以有意識地轉移話題、思路；或做些自己喜歡的事情來分散對引起怒氣事件的注意力，如看電視、做運動、編織、烹飪、到花園漫步等。如此可使緊繃的神經鬆弛下來，使激動的心情安靜下來，從而避免心跳加快、血壓升高。

三、釋然

敞開心扉，給自己做個「心靈按摩」，心情放鬆了，血壓自然就降下來。當遇到不如意的人或事，心中鬱悶時，可以邀上三兩好朋，海闊天空地「聊」上一陣子，這也不失為一個緩和心情、寬闊胸懷的好方法，而且對增強機體免疫力也大有益處！

四、寬心

待人處世寬宏豁達，多信任、少猜忌，不計較小事、不苛求於人，這才是生活智慧的至高體現。當心態平和、心境豁達，血壓想要不平穩都難！

另外，高血壓患者服用的降壓藥物一定要和治療方案相匹配。因為從經驗來看，血壓降不下來，有將近一半的原因是使用不適合的降壓藥和治療方案，其中包括採用不合理的聯合治療，或採用了對某些患者有明顯不良反應的降壓藥等。

另外，避免藥物之間的負面相互作用也是科學降壓的準則。同時，服用干擾降壓藥作用的藥物是造成高血壓患者血壓難以控制的一個較隱蔽的原因。如非類固醇性抗炎葯會引起水鈉瀦留，增強對升壓激素的血管收縮反應，能抵消鈣拮抗劑類降壓藥以外的各種降壓藥的作用；某些滴鼻液、抑制食慾的減肥藥等，長期使用可升高血壓或干擾降壓作用。

康哥小貼士：

高血壓患者降壓的同時必須限鹽，因為飲食鈉攝入過多，有時會抵消降壓藥作用。除了鈣拮抗劑外，其他降壓藥都需要限制鈉鹽攝入，才有較為明顯的降壓作用。特別是肥胖的高血壓患者，應想方設法減輕胰島素抵抗。胰島素抵抗是肥胖和糖尿病患者發生頑固性高血壓的主要原因。

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