綠瘦：減肥要知道的4個技巧，讓你1周瘦1圈，原來趙麗穎也是這樣做的

現在的女孩子們每天都在喊著要減肥，雖然很多人不能理解，而且覺得刻意去減肥很不健康，但是其實這個想法已經很落後了，現在人們地生活水平越來越高，對生活和對自己的要求都越來越高，通過科學的減肥方法不僅能達到自己想要的身材線條，還能強身健體，要追求的是又瘦又美又健康。

其實很多時候變胖都是一個緩慢的過程，也許就是生活中的一些不良的習慣或是不健康的生活方式導致了我們的身材開始走樣，例如坐姿不正、不健康的飲食結構以及混亂的生活作息等，所以減肥的關鍵其實就在於糾正這些不正確的生活習慣。

當我們達到我們想要的身材的時候，就會發現自己的整個生活都變得健康有規律而且有品質，這就是為什麼有人說「控制了體重就是掌控了人生」，所以今天綠瘦小編就來講講如何通過生活中的一些小習慣來瘦身，從而走向人生的巔峰！

飯前半小時吃一個蘋果

蘋果不僅有豐富的維生素和膳食纖維，而且可以很容易使人們產生飽腹感，所以飯前吃一個蘋果能減少進食量,達到減肥目的。蘋果是一種鹼性食物，多吃鹼性食物可以增強新陳代謝，促進人體產生有機酸，調整人體的酸鹼平衡，增強免疫力。

2.慢咀細嚼更不容易胖

研究表明我們吃飯的時候每口咀嚼20-30次是最佳的吃飯方式，不僅是因為這樣更容易產生飽腹感，而且這樣能夠使食物更容易被消化，從而更好地轉化為我們體內需要的營養物質，這樣就可以減少它們轉化為脂肪的機會，對腸胃的消化壓力也比較小。平時也可以多吃一些助消化的食物，也可以達到這樣的效果。

3.鈣片的減肥功效

沒錯，鈣片只要吃對了是非常有效的，這是因為如果你在吃完含脂肪的食物後立刻吃一片脫脂的鈣片，抑制脂肪細胞中脂肪酸合成酶的表達和活性，就可以減緩人體對脂肪的吸收。但是鈣片不能亂吃哦，超過了人體可以吸收的量反而會對人體有負面影響。

4.多喝水就能瘦下來

人體必須要有充足的水分才能提高身體的代謝速度和促進排毒,同時多喝水還能增加飽腹感,減少食物攝入的慾望，自然而然就能使我們瘦下來啦。實在不愛喝水的朋友們可以嘗試把水換成有益的檸檬水、花茶等，但是記得不要放糖，也不要用喝飲料代替哦。

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