小魯科普課：工作壓力大？一個字——吃！
嘿~你工作的樣子很辛苦哎~
「我愛工作，工作使我快樂！」
壓力過大時的自我安慰？
我們當然愛自己的工作
但是……
你是否會主動釋放壓力呢？
而到頭來卻還是
……
當狂躁過後你便意志消沉
心境低落
對任何事情都無法打起精神
沒錯，這就是大多數上班族工作壓力過大時的普遍表現！有的人變得沉默寡言看似很「高冷」，有的人生氣狂躁腎上腺素飆升，更有的會情緒崩潰極度痛苦，不同的性格特點會表現出不同的情緒表現，比如小編會像蠻牛一樣瘋狂地跑步！
當出現這些負面能量和情緒時，最好是弄清楚這一切的「始作俑者」，是什麼導致我們情緒變得消極。而對於「工作壓力」而言，它的形成因素不外乎以下幾個方面：
1
環境因素
主要指經濟、政治和技術因素。
2
組織因素
組織內有許多因素能引起壓力感。例如，所做的不是自己願意做的事，或在有限時間內不可能完成工作，內心負擔過重，同時在人際交往方面出現預料之外的問題。
3
個人因素
壓力是可以逐步積累和加強的，每一個新的持續性的壓力因素都在增強個體的壓力水平。比如堵車遇到油量不足，那時候估計會在方向盤上哭暈啦！
「高壓」可通過飲食調理
1
豆類
豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，能補充鐵元素。對糖尿病患而言是個好消息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。
值得一提的是，許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂鬱症患者。
2
鮭魚
鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸，對身體有很大的幫助，像減少體內發炎癥狀、控制體重及預防癌細胞生成。N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個癥狀，便是疲勞，一周吃兩到三次鮭魚，可以補充體力。
如果有睾丸素不足的問題，N-3多元不飽和脂肪酸不僅可以補充體力，還能增加賀爾蒙分泌。除此之外，鮭魚跟豆類一樣富含左旋色胺酸，可以提振心情。
3
深色葉菜類
缺鐵性貧血的女性，常常會覺得體力不支，如果沒有攝取足夠的鐵，身體便無法製造血紅素，而氧氣不足容易造成身體疲勞。
深色葉菜類，例如菠菜，卡路里和脂肪很少，並含有豐富的鐵元素。要特別注意的是：罹患甲狀腺機能不足的人，多吃含鐵量高的食物雖然對身體有益，但某些特定食物，像菠菜卻會妨礙甲狀腺的功能。
4
黑巧克力
如果想恢復體力，相較於用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂鬱症患者振奮心情的血清素。
但是要記得兩件事情：選擇可可含量高於70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
壓力過大還可以這麼做
1
靜坐休息
每天夜裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，集中精神想想最近比較開心的事，並進行自我暗示，比如在內心告訴自己：我們無法掌握將來，只能把握現在，做好現在的工作。
2
傾聽音樂，向朋友傾訴
隨著工作經驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現了工作「瓶頸期」，總感到無法突破自己的工作能力和成績。當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的音樂，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。
3
放聲大笑
由年齡而產生的心理恐慌症在職業女性中很常見，特別是人近中年時刻擔心會在競爭中被淘汰。應對妙方，放聲大笑！每天不要緊繃神經，盡量在工作中放鬆自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅力。
4
下班娛樂
下班後暫時將壓力拋開，約家人或朋友看電影，體會到親情友情的重要。或周末時讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。
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