頭倒立，讓你青春不老的體式

頭倒立，通過倒立體式的練習，很多身體以及心靈上的疾病都可以得到治癒；它可以幫助培養獨立、自律不偏執的生活態度。掌握了頭倒立的練習，會在我們取得物質和精神生活的成功過程中發揮至關重要的作用。

我們要注意在這個體式中挺直脊柱至關重要，一旦頭倒立式成為習慣性的練習，那麼請在做其他體式之前練習這個動作，因為其他動作引起疲勞的話，頭倒立很有可能導致呼吸困難和戰慄。這種情況下，想要保持平衡是不可能的。

GIF/499K

首先我們要確定頭頂正中的位置，這樣我們的脖頸才不會受傷。

GIF/852K

其次我們雙手交叉放在墊子上，頭部正中放在我們的雙手中，然後伸直腿，向前走，直到我們的脊柱完全伸直，然後屈雙膝，雙腿上抬。

GIF/533K

最後把小腿伸直

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！