能保持這個體式1分鐘，證明你的瑜伽非常厲害

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側角伸展式，能夠幫助胸部擴展，開胯，纖細手臂，強壯大腿，這個體式是在戰士二式和三角伸展式的結合體式，所以保持會非常的累，一般剛開始練習時可能只能堅持5秒就會撐不住了。記得小編剛開始練習這個體式時感覺整個人都疼，腿發抖，無力，根本撐不過5秒，現在基本可以撐到30秒了。

解鎖：

雙腳分開一條腿的距離，左腳內扣一點，右腳向右轉90度，呼氣，屈右膝到90度，呼氣，軀幹向右側摺疊，落右手放在磚上，左手伸展過頭，與耳朵平行，抬頭看向上方手，保持15秒，換另一側練習。

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