它們是天然的「換血食物」，降血脂、軟化血管，常吃80歲不血栓！

隨著年齡的增長，血管就容易硬化，導致某些心血管疾病的發生，因此在日常生活中我們不妨多吃些蔬菜來軟化血管，預防疾病的發生。現在很多的老年人經常會患上各種血管病，血管變硬就會引起很多的病症，你們知道軟化血管的食物都有哪些嗎?吃什麼軟化血管嗎？

洋蔥：血液的稀釋劑

圓蔥，也就是常說的洋蔥，它含有一種能使血管擴張的前列腺素A，能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。另外，洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

燕麥：血液的瘦身劑

燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血液減肥。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質等，這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。

黑木耳、玉米：軟化血管

黑木耳是常見菌類食物，能軟化血管，食用黑木耳能吸收其中抗血小板聚集，對降低血液凝聚非常好。

同時，能不斷延緩中老年人的動脈硬化，對降低血液中的膽固醇非常好，避免了膽固醇發生沉積、凝結，這樣能避免血栓的形成，有效達到軟化血管的目的。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

黑豆：預防動脈硬化

吃黑豆對身體好，這個說法大家都是知道的，特別是通過吃黑豆滋養頭髮，更是很多人會做的事情。相比黃豆，黑豆顯得更加神奇，對幫助血液循環，加強身體代謝都非常好。

食用黑豆能吸收其中植物固醇，這種物質不僅不會形成膽固醇，還會抑制體內膽固醇的形成，對降低膽固醇的含量有幫助。

黑豆中有一種花青素，這種物質抗氧化的能力極高，對保護血液、促進血液循環流動非常好，讓血管顯得更加年輕。

其他對血管好的食物

魚類：魚類比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中「好」的膽固醇，協助清除「壞」的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。

香菇：含有一種核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，並可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。

南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等功能。可預防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃黏膜潰瘍等作用。

白薯：屬於多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！