秋季運動不能停！三大減肥運動帶你瘦成閃電

天涼好個秋!隨著秋季的到來，氣溫逐漸下降。告別炎炎夏日，迎上涼風習習的天氣，外出運動的人都變多了，而運動的初衷好多都是減肥。減肥是一年四季的話題。

運動的方式有很多，但是在秋季哪種運動最為適宜，又可以減肥呢?

1、跑步

適應人群：幾乎所有人群

跑步是最容易執行和操作的運動方式，也是最佳的有氧運動，不僅可以有效促進身體循環，還能夠改善心肺功能，提高肺活量，改善腦的血液以及氧供應。當然，跑步可以促進身體全方位的能量消耗，有助於減肥健美。更為重要的是，相關研究發現，跑步可以愉悅心情，心情好，也有助於身體的健康。

技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主，以減肥為目的，中間最好不要跑跑停停，這樣堅持下來不僅不會減肥，還會使大腿更加粗壯。

2、爬山

適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

初秋涼爽，氣溫適宜。空氣的溫度會隨著海拔的提升而遞減，加之早晚溫差大，這個時候爬山的話，人的體溫調節機制就一直處於緊張的狀態，有助於提升人體對於氣溫、環境變化的適應力，提高因氣溫變化而患病的抵禦能力。

技術要點：登山溫度不斷的變化，添減衣物適溫，同時注意登高速度要緩慢。

3、羽毛球

適應人群：幾乎所有人群

羽毛球簡單易行，在風力不大的情況下，室內室外皆宜。別看是小球運動，但是全身都可以得到鍛煉，揮拍、站位、大腦預判球的落點，眼睛也能夠得到鍛煉，因為要時刻盯著球的走向，能量消耗均衡，更有利於勻稱瘦身。

技術要點：運動前要活動開關節，以免因運動受傷。

運動不只是為了減肥，更是為了健康，通過運動提升身體免疫力，有利於未病先防。運動對於健康的作用，無需多說，關鍵還是要邁開腿，注意堅持，希望大家都可以通過運動擁有好身體和好身材。

【部分圖片和素材來源於網路】

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