提高積極性的15個技巧
文|吳少軒
一、積極性都去哪了
想起有師弟向我抱怨到：「上了大學後，沒有了父母和老師們的管教，自己變得日漸沉淪，整體就跟舍友們一起談笑風生，娛樂至上，混吃等死。我知道這樣不對，可是每當我想好好努力開始認真做一件事情的時候，卻總是不夠積極，剛做了一會，就不想再繼續了。」
是啊，到了大學，出現了管理真空，自己實現了當初自由的願望。可是自由的同時，自己的目標也逐漸模糊，寒窗苦讀十二載，是時候給自己放鬆放鬆了。於是便一頭扎在了學習之外的樂趣中：遊戲、社交、網吧、喝酒等等。
等到自己幡然醒悟時，卻對所有的事物都不感興趣，都只是消極的去面對：
老師布置作業，你迫不得已就拿同學的抄一份；
學校安排早讀，你因害怕被扣分而強忍著困意；
班級準備球賽，你擔心被別人說壞話而跟著去……
而史蒂芬·柯維在《高效能人士的七個習慣》講述的第一個習慣就是「積極主動」，可見，積極主動在我們通往成功的路上是多麼重要的一點。當然，這些的前提是你想要成功，否則，你不用在繼續往下看了。
二、15個技巧
本文一共會講述14個技巧，來幫助即時提高你的積極性，不要小看這些技巧，每一個都是我自己親身試驗過並且行之有效的方法。
1/可視化
《周易》中有句話是：天行健君子以自強不息，地勢坤君子以厚德載物。如果你覺得這句話很有道理，能激勵你行動，那就把這句名言放在你每天都能看得見的地方。例如桌子上、鏡子旁，或者手機鎖屏背景。
這是一種最為常見的激勵方法，我稱之為可視化。因為人的腦子是不願意記住這些雖然很有用但卻對大腦本身沒有意義的事情，所以你需要把它們寫下來，放在你能看得見的地方，通過你的眼睛去刺激你的大腦。
除了將名言可視化之外，還可以將我們的目標可視化，把我們這個月的目標，這學期、今年甚至是五年的目標貼在牆上，每天都能看得見，每天都在提醒自己我們的目標是什麼！
2/問自己
我們對一件事不感興趣，沒有積極性，也沒有動力去做，很有可能是我們不知道自己為什麼要做某事。不論是出人頭地，還是改變世界，或是去證明某些混蛋他們錯了，這些都是非常好的理由促使你行動。
當我們問自己的時候，可以採取一種黃金提問模型：首先問為什麼，然後問如何做，以及是什麼。
但如果我們現在沒什麼目標，不要急，這也是正常的事，我們就可以用這個技巧幫助我們開始行動。例如聯繫凱蘇閱讀，學習如何公開演講等等。
3/了解達克效應
達克效應，在百度百科上的解釋是：它是一種認知偏差現象，指的是能力欠缺的人在自己欠考慮的決定的基礎上得出錯誤結論，但是無法正確認識到自身的不足，辨別錯誤行為。這些能力欠缺者們沉浸在自我營造的虛幻的優勢之中，常常高估自己的能力水平，卻無法客觀評價他人的能力。
我們刻意簡單的理解為：我們中的大多數人在開始學習新知識錢，會太過於自信，而一旦真正開始學，才意識到非常困難，從而覺得自己是多麼的無能。
所以，我們在學習了一段時間後，覺得自己學不會這門知識，我們學習的積極性就下降了，許多人因此就放棄了。而通往成功的竅門，就是不論如何都要繼續學習下去，一旦掌握了某個領域的技巧或技能，我們的自信心就會恢復。
4/尋求反饋
研究調查顯示，馬拉松運動員在比賽時，若知道觀眾的加油吶喊，就能在比賽中帶來巨大的不同，特別是最後階段。
反饋是強有力的力量，所以我們需要有意去尋求反饋。
有種最簡單的尋求反饋的方式就是去徵求他人意見，大多數人都喜歡給意見，這讓他們覺得自己很聰明。而且尋找投資的創業者通常會說：如果尋求資金，你將會得到意見；如果尋求意見，你將得到資金。
5/明確你的價值目標
國外有一個試驗，學校在新學期開始的時候，讓七年級學生（也就是初中一年級）選擇一個個人的價值目標，比如在學校學習良好，交一些好朋友或者學好某門樂器。然後讓他們花15分鐘時間寫下這些目標為什麼對他們很重要。
為了讓他們記住自己的目標，整個過程會持續兩年，在兩年內每隔2~4個月重複一次。一年後，當學校再一次重複這個實驗時，已經不會再出現在學校學習良好這個目標的出現了，因為整個年級的學生都更上一層樓了。
所以，要提醒你自己，你所真正在乎的，明確你的目標對你究竟有何意義。
6/找一個良師益友
尋找一位跟你一起同行的，甚至讓你仰慕的有號召力的人，跟隨這位導師，我們能得到更多的激勵與靈感，獲得新的想法甚至找到更重要的意義。也許在尋找這位良師的路途有點複雜，但我相信功夫不負有心人，用正確的方法，我相信你很快會找得到。
在這裡我推薦幾個方法，一是善用搜索，在我們想要學習的垂直領域上尋找最頂尖的人，並建立連接。二是在身邊尋找一個跟我們一樣有共同目標，在學習同一門知識的人，結伴同行！
7/不要找借口
去看看如果行動起來，會發生什麼。
如果我們解決了這個問題，對我會有什麼作用或者好處。
例如，如果我們覺得自己很胖，想去健身減肥。那麼要問自己，健身減肥的目的是什麼，如果是為了能和朋友們一起去打球，那麼請忘掉減肥，直接去和他們大，看看他們是不是真的介意你胖。
8/激發自己
有研究者觀察到，在電話銷售中心，有一半更加成功的銷售員在他們進行電話推銷時，會看到代表成功畫面。這就叫做激發效應。
我們期末複習的時候都喜歡到專門的複習室或者圖書館，這是因為我們大多數人在圖書館時會變得更加聰明，因為我們在那裡會更加傾向於深思熟慮。就像當我們打扮得體，挺直腰桿，伸直手臂到頭頂上，做出頂天立地的姿勢時，會感到更加的自信一樣。
9/打賭
我所說的打賭並不是要教大家去賭博，而是讓我們的生活成為一種遊戲並押下賭注。
這種方式已經在世界範圍開始流行了，最常見的就是減肥：那些不能再規定時間內減去2公斤的人，就必須請所有人去看電影。這是一種利用外界因素刺激並要求你完成規定事物的手段，這種方法同樣適用於閱讀書籍、早睡早起，甚至可以是挑戰自己去邀請一位女孩子共聚晚餐。
10/追蹤記錄
記錄能顯示我們是從哪裡開始的，顯示進程。
像我中學時期，我的英語老師就會記錄我開學時的表現與成績，以及單詞量等等，一個學期後再給我看當初的記錄，讓我很驚訝自己的進步。
正如南非前總統曼德拉說過：「在事情完成之前，總是看起來不可能做到。」
11/微量開始
當我們付出努力並獲得成功時，就會獲得激勵並繼續前進。這是我們自我強化的良性循環。但如果在一開始，我們定了過高的目標，我們就有很大的幾率失敗，這會導致我們的受挫感，而我們甚至會因此開始嘗試放棄。
所以，如果你想擁有一副好身材的話，就從每天早上做俯卧撐開始吧。
這一點跟我在講「微習慣」時有共通之處，想詳細了解的可以參考往期文章。
12/接觸積極正面的人
作家吉姆羅恩寫道：我們的水平就等於我們日常花最多時間相處的五個人的平均值。
把你的時間花在那些有著成長型思維的、積極向上的人相處，而不是在酒局、飯局或者K房裡，那麼你能獲得更多的激勵。
從另一個角度講，就是在大學裡，有很多個群體，你跟什麼人合群，你就是什麼人。
13/在情境下學習
例如你現在不得不學好英語，但你的興趣卻在籃球上。那麼有什麼好的辦法能平衡這兩者呢？很簡單，你就為了籃球而學英語就好了：為了能夠聽明白美國本土解說的NBA比賽，你就需要好好學習英語，直到你能聽清楚並聽明白解說到底在講什麼，而不是聽某個體育頻道的女主播在那裡尬笑。
14/幫助他人
如果你所幫助的人能夠取得成功，你也會得到積極的能量反饋。激勵他人的一個技巧是描述目標，闡述為什麼某件事很關鍵，描繪他們的潛在力量與未來前景，接著鼓勵他們為目標擔起責任，最後，給他們正確的工具和反饋，幫助他們走向成功。
領導力教練史蒂芬拉德克里夫稱這種行為叫「描述前景、使之從事、待其交付」
15/確認紀律
紀律在人生中的每一個時期都十分重要，在以往的學生時期，我們都會嚴格遵守學校給出的課程表以及校規校紀，不敢輕易跨越雷池半步。
就像動力會來來去去，自控力也會如空中飛翔的老鷹一般督促著你。獲得自控力的一個簡單方式就是定下做事的固定時間，並確保不管如何都會按照這個計划去執行。
舉個簡單的例子，每天起床後運動七分鐘，當你堅持一段時間後，這就會成為你的一個習慣，不需要動力就會自動進行。
三、開始行動
這十五個技巧並不是要你都用，你可以選擇其中的一個或者幾個，去提高你的積極性，從而完成某件你想要成的吧！
當然，最重要的還是開始行動。現在，就請你關掉微信以及其他的APP，立即去做。就像亞倫斯沃茲所說的那樣，什麼事你現在可以做的最重要的事，如果你並沒有在做這件事，為什麼不去做呢？
吳少軒∣自律改變生活
點擊展開全文
TAG:道格充電室 |