健身後這6個「雷區」，你中了幾槍？
健身是為了強健身體，增強免疫力，但是很多人因為缺少正確方法的指引，一不留神觸碰了健身「雷區」，於是中槍傷身也就不足為奇了。健身後哪6大「雷區」是要我們盡量避免的呢？
1. 健身後大口喝水
許多人喜歡在健身後大口喝水，事實上，身體短期內承受的水量是有限的，訓練中大量排汗，而大口喝水則會降低體內的鉀與鈉水平，擾亂人體的無機鹽平衡，甚至嚴重影響到健康。所以我們健身後少量多次地去喝，讓身體逐漸適應，才不至於影響到自己的健康。
2. 鍛煉後馬上吹空調降溫
人在運動過後，體溫升高，為了維持體溫，身體會舒張毛孔加大排汗力度，這時如果馬上吹空調，不但會讓皮膚閉汗，而且甚至導致感冒，腹瀉等癥狀的發生。所以說在室溫下讓汗液自動蒸發，再去沖溫水澡才是正確的降溫方式。
3. 訓練後立即吃飯
訓練後身體的大部分血液都湧向肌肉組織，僅有小部分血液是在消化系統中的，而在高度興奮狀態下的神經中樞的影響下，副交感神經系統的活性受到抑制。此時如果只是顧著吃飯，無疑會加重內臟器官壓力，造成內傷。而當訓練結束以後，過了至少40分鐘後再進食就沒事了。
4. 訓練結束後立刻坐下/蹲下休息
當身體處於血液循環的高速運行狀態時，如果突然坐下休息，不但阻礙肌肉恢復，而且影響大腦供血，許多健身事故就是因為訓練後立刻坐下，到再次站起來時的頭暈眼花所致。
5. 鍛煉後喝酒
人體運動後血液循環明顯加速，這時攝入的酒精更易影響神經，對腸胃，肝臟的損傷比平時更大，長此以往則極有可能導致肝硬化。如果實在想要喝酒，最好是在訓練後2小時。
6. 健身後吸煙
健身後，隨著我們的血液循環加快，吸氣量也會大幅提升，這時如果吸煙，就相當於把自己變身成「大煤爐」，煙草里的有害物質會被加速數倍吸入人體，入侵我們的循環系統。有人會問：那我該怎麼辦啊？最好的解決之道便是戒煙。
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