秋季女性怎樣做養生？中醫志願者千羽愛心分享助你安度秋冬
最近全國多地下了幾場豪雨真的是讓我們的氣溫直線下降了，又到了那個天涼好個秋的時候了。不過在這個時候呢，女性朋友們的有些身體健康的問題也紛紛冒了出來。比如說，像手腳發涼，月經不調還有痛經等毛病。如果我們在秋季不加以調養的話，那麼在冬季，這些問題會更加的嚴重。現在我們來說一說女性在秋季應該如何養生呢？
中醫認為女性以肝血為先天，在陰陽分類上女性是陰柔的。而在秋冬時節，寒氣，也是一個陰邪，就會導致我們女性患者出現一些陰寒的癥狀。陰寒的癥狀，就會導致女性的一些寒凝的癥狀：畏寒，四肢發冷等。還有痛經往往在這個時候就會加重，甚至引起一些月經不調，還有有一些女性會出現小腹的寒冷，然後引起宮寒的一些癥狀的出現。
以上情況在女性朋友身上並不少見，而這些問題在秋季越來越顯現，這意味著在冬季癥狀還會持續加重，所以在秋季這個氣候相對較溫和的過渡期，女性朋友們就該未雨綢繆了，提前把自己的身體調整到理想狀態。
在秋季時，女性朋友需要注意的一些保健。首先，提早做好一些防寒的準備，尤其是要在秋季，把我們的這個身體調養好了，這樣才能應對我們漫長的一個冬季；其次，本身女性就容易著涼，容易受寒，而秋天的時候是一個養身體的好時候，所以這個時候，要我們的飲食上進行一個好的調節，多吃一點，吃好一點，這樣將來在應對冬天的濕寒的時候會有更好的效果。
當然吃點好的並不是讓大家葷素不忌大吃大喝，而是挑選適合補育自身的食物。大部分女性朋友在冬天容易出現氣血兩虛的狀況，因此多吃補血養血的食物非常必要。
可以吃一些枸杞、大棗，用當歸來燉湯，這樣達到一個補血養血的目的，同時可以多吃一些比較有營養的東西比如說牛肉，還有就是可以多吃一些甜食，因為我們在秋天的時候，要脾胃強腎，才能好得吸收。吃一些味道甘甜的東西，能夠達到一個健脾的目的，所以建議女性朋友，吃一些甘甜的東西，多吃養血的一些食物。
秋季特有的燥邪也很容易入侵身體，尤其是那些皮膚乾燥臉上長痘的女性，多半與秋燥入侵有關。中醫講究養秋春夏養陽秋冬養陰，所以女性在秋季也要盡量做到滋陰潤燥。
首先，要保證有個良好的睡習慣，不能經常熬夜，忌作息時間紊亂。其次，可以吃一些滋陰的一些食物，比如吃大量的動物的皮類的食物。我們都知道，最好的補血盛品阿膠就是驢皮熬制的。同時可以吃一些其他的，養陰的食物，比如桂圓八寶粥，其實效果是很好的，用百合、蓮子或其他的一些果仁來熬粥，達到一個養陰潤燥的目的。
當然飲食的滋補只是女性養生保健的一個方面，俗話說秋收冬藏，那麼在秋季這段時間運動是非常必要的，增強自身的抵抗力對即將來臨的冬季抵禦嚴寒有很大的幫助。
冬季時大多數人可能會久待在家裡面。我們常說秋收而冬藏，冬天的時候，萬物都要休眠，人也不例外，也不適合做大量的戶外活動，那麼要趁著秋季的時候多做一些戶外的、能夠宣發我們的肺氣，同時讓我們的心胸開闊的一些運動，比如爬山。或者做一些其他的有氧的運動，比如跑步啊。還有就是秋季的時候可以約上一些好朋友一起出外去遊玩，這些對於我們調暢心情然後面對將來的冬天，都是很有幫助的。
當然大家在運動的時候還是要控制好運動量謹防大量出汗造成人體津液的流失。而有些體質偏弱的女性可能光靠飲食和有效的鍛煉並不能讓身體達到一個好的狀態，這個時候通過一些理療的手段其實也是能緩解自身的不良癥狀的。
理療的方法有很多，泡腳是其中一種。泡腳可以採用一些芳香行氣的藥物，比如木香、丁香，這些來進行泡腳。或者用活血化瘀的紅花，達到一個溫通經脈和溫煦下焦的一個目的。如果要是熱敷的話，主要是熱敷下腹部，就是肚臍以下的腹部，達到一個溫煦我們的包宮，就是卵巢和子宮。這樣對於痛經，有一個很好的治療效果
最後，提醒各位女性朋友，養生保健是一個長期的過程，大家只要堅持下去就一定能夠取得很好的成效，當然大家在自身條件沒有達到理想狀態之前，也可以在正規的醫療機構做一些身體的調理，如拔罐針灸等等，也可以被大家調養身體抵禦嚴寒，提供很好的幫助。
