眼睛浮腫的原因及應對之策

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如果問你什麼時候照鏡子最丑？估計很多人都會選擇「早上起床」吧。

浮腫的雙眼，獃滯無神，有時還伴有黑眼圈、紅斑和眼袋，嚴重影響一天的好心情。

那麼，除了睡眠不足外，還有哪些不良的生活習慣會導致眼睛浮腫呢？

1、隱形眼鏡戴的時間過長

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隱形眼鏡佩戴時間過長會阻礙氧氣進入眼睛，導致眼角膜腫脹。

如果帶著隱形眼鏡睡覺，眼角膜會受到更多的壓力，加劇腫脹。

所以，請盡量減少佩戴隱形眼鏡的時間，休息時一定要摘下隱形眼鏡。

2、攝鹽過多

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鈉會導致身體瀦留體液，眼睛浮腫。

人體鈉的來源主要是食鹽和味精。

根據美國疾病控制與預防中心的建議，普通成人每天鈉攝入量應低於2,300毫克。

3、過度飲酒

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過度飲酒會導致身體出現各種問題，也包括眼睛浮腫。

酒精會降低體內抗利尿激素水平。同時，酒精還會導致睡眠質量下降，這兩者情況都會引發眼睛腫脹。

對於女性，每晚喝酒不應超過一杯。對於男性，則不應超過兩杯。但如果眼睛依然有浮腫現象，建議還是戒掉吧。

4、代糖

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糖精、阿斯巴甜等代糖會引發包括眼睛在內的全身炎症反應，還與腹脹和眼部浮腫有關。

因此，請減少、甚至放棄飲用代糖飲料。

為了抵消代糖造成的影響，建議多吃點有助抗炎的食物，比如漿果、西紅柿和生薑等。.

本文選題：zazure_cn

本文編譯：鄒宇

原文來源：health

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