糧源 秋季怎麼養胃？三大重點你得重視起來！

秋季健康我們除了要防燥、潤肺，懂得「收秋以外，因氣候交替等原因，秋季也是腸胃病患者的高發季節。那秋季怎麼養胃，該怎麼吃呢？深圳農產品配送公司糧源告訴你三大重點你得重視起來！

胃病患者的表現為胃痛、胃脹、噯氣、泛酸、食欲不振、噁心、嘔吐等癥狀。天氣逐漸轉涼，人們的食慾增加，腸胃負擔加重很容易誘發胃病。另外，進入深秋後北方冷空氣南侵，當人體受涼刺激後會分泌大量的胃酸，胃部會發生痙攣性收縮。秋季要預防胃病以及胃病複發，日常就要養好胃。

秋季養胃的三大重點是排「三濁」——濁氣、濁水、濁便。

1、推腹法：從心臟下部開始推，只要是從上往下推，怎麼推都行。將脾胃或肝經的廢氣排泄，引氣血重新灌注而解脾胃寒的問題。

腹部按摩。右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。

2、山藥、薏米(1：1的比例)打粉熬粥。健脾祛濕，增長氣血。肝火旺、脾胃虛弱者都可以食。有齒痕就是脾虛。

3、金雞獨立：閉眼，任意抬起一隻腳，用意念保持身體平衡，把氣血引到腳上，一會就會滿身出汗。跟熱水泡腳的功效差不多。

4、睡眠質量不好就是腸胃的原因。先按太沖穴，補足心血，再敲膽經。排氣多了，大便也色深味重了，這說明肝膽之毒素從腸道排出了。

那秋季養胃該怎麼吃呢？秋季如何養胃？

1、早餐最好吃熱食。如熱粥、麵食之類的，不宜食用太油等食物。喜歡喝牛奶的親們，何以將牛奶加熱以後再喝。

2、要糾正不良的飲食習慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。

3、吃「果」不吃「瓜」。民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

4、飲食定時定量。三餐規律飲食，對於急性胃病的人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、做好保暖措施。特別是肚子、肩頸、膝蓋和腳。

6、注意營養均衡，可多吃富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

8、積極食療。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

9、加強體育鍛煉。

10、秋季多吃「紅、黃、綠」的食物，如紅薯、南瓜、圓白菜；秋季養胃遠離這九種傷胃的食物：酒、薄荷、汽水和果汁、番茄、咖啡、油膩食物、西蘭花、巧克力。

秋季健康，除了飲食健康搭配、運動有度外，平時要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃腸。以上由深圳農副產品配送廠家深圳市糧源農業有限公司為您整理，轉載需表明出處，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！