每個正在熬夜的人,其實都是想死
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在熬夜這件事情上,「明知山有虎,偏向虎山行」的精神並不值得提倡。夢裡花落知道少,今晚早睡瞧一瞧。
中國年輕人之間正流行著一種病態的風氣,熬夜。
它畸形的地方在於,所有人都知道晚睡會影響健康,但仍有大批青年走火入魔似的堅持「修仙」。
一時間
「睡你麻痹,起來嗨」
成了夜貓子呼朋喚友的訊號,他們同時也以此譏笑那些早睡的同齡人是提前步入了中老年的生活。
睡眠佔據了人類壽命1/3的時間
,一個活到70歲的人,有20年都在做夢。《武林外傳》里佟湘玉細算過一筆賬,如果她每天只睡3個小時,那麼節省下來的時間就長達十二萬零八千個小時,約等於五千三百天,也就是十四年零六個月。
「珍愛生命,遠離早睡」,成為了許多「熬夜黨」的說辭。
2017年亞馬遜中國的調查數據顯示,81%的中國人睡眠時間已不足8小時。但正如英國科學家貝弗里奇所說,疲勞過度的人是在追逐死亡。
晚睡並不等於活得更長。
近日網友@卡卡Prancil 在微博分享自己突發腦出血失聯9天的經歷,
給了眾多「熬夜黨」一記響亮的耳光。
9月2日的早晨,博主在毫無預兆的情況下後腦勺劇烈疼痛,並冷汗直流。
在迷迷糊糊被送往醫院之後,醫院ct掃描結果顯示博主腦內多處出血。萬幸的是主血管無事,是多處毛細血管出血。
在失聯的9天里,博主經歷了可怕的絕對卧床治療以及禁食。每6個小時打一組葯,每天打20多瓶葯,止血、吸收水腫、沖腦。
因為顱壓高,博主幾乎吃什麼都會引起嘔吐,吐到黃膽水都出來,還伴隨著不定期的間歇性頭疼。
博主的自述最後,將這地獄般的體驗都歸結於以下3點忠告:
一定要規律作息,朝六晚十。
我長期熬夜到1點多才睡,第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床,只吃兩頓飯,晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里,你永遠都不知道什麼時候會爆發。調節工作/學習壓力。
可能因為在工作上越來越給力,收入越來越高,所以越來越忙。我想到的也只是儘力去做好,晚上加班到10點,第二天8點又單位,終於把身體給拖垮了。大家一定要權衡,量力而行。一定要多多運動,不能老是躺著。
醫生說我的血管太脆弱了,沒有彈性,長期缺乏運動。無論是怎麼樣的運動,都能鍛煉身體,一定要動起來,光睡覺是不管用的。
想必各位看完這段也都不禁背心發麻,博主所描述的生活狀態只能用「是我本人」來概括了。
說現代年輕人把床當作奢侈品果真沒錯,因為他們都不捨得在床上睡覺。
《小時代》中,顧里說:「像你這樣意志薄弱的人,方圓100米里有張床,你還能幹其他事嗎?」
可惜的是,大多數年輕人的意志力並不堅定。
白天困成狗,晚上嗨不夠。
該睡覺的時候不睡覺,中國年輕人的夜晚都過著西八區人民的生活。
熬夜,成為了死亡的誘因。
熬夜所帶來的危害丨維基百科
根據中國心律失常聯盟,
中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬,
平均每天有上千人猝死。這項數據,中國世界排名第一。猝死現象近來愈發頻繁,並且呈現年輕化趨勢。
一方面是因為患者有基礎疾病,另一方面是因為生活習慣、生活方式不正確造成的。熬夜並不是猝死的根源,但在極端情況下,睡眠不足也確實能直接導致死亡。
2014年2月,一名熬夜看《來自星星的你》的潘女士突發心力衰竭住院,所幸被及時搶救。此前她已經有多年的高血壓,但一直沒有進行合理的醫治。
哈佛大學的一項針對70000名45-65歲的女性的流行病學研究發現,睡眠時間過短不利於心臟健康。
與每天睡8個小時的人相比,每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病概率增加40%。
中國「熬夜」地圖丨陌陌
熬夜這麼高風險的事,卻有著一堆人前仆後繼趕著去做
。
就像罵胖子會讓胖子更胖一樣,人越是知道熬夜傷身就越容易熬夜。人們往往越是責怪自己熬夜,越是容易產生
「既然改不了,不如就這樣了」的暗示。鼓勵的口號在喊多了過後,也就僅僅是個口號了。
特別是不少學生黨,熄燈以前在桌子上玩手機,熄燈之後到床上玩手機。刷完這條微博再睡,卻刷到了天亮。
《齊魯晚報》曾進行過一項《大學生校園生活調查報告》,
結果顯示
大學四年「越睡越晚」成為大學生的通病。
調查數據表明,半數以上大學生經常熬夜。
主要原因是玩手機,
甚至有三成大學生熬夜是由於「熬夜久了睡不著」。一學期下來,學生黨便陷入了因為平時熬夜耽誤了學習,又不得不熬夜準備考試論文的惡性循環。
這就是當代中國的大學生活,白天不懂夜的黑。
大學熬夜主要是為了玩手機丨齊魯晚報
其實走出校園的象牙塔,
熬夜依然是現代社會人的通病。
中國接近6成的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡,46.61%的人在早上7點以前就已起床。
快節奏的時代腳步,造就了越來越多
「晚上不睡,早上不起」
的悲劇。「多睡2分鐘,遲到1小時」,讓一個月的全勤獎泡了湯。一方面工作壓榨了私人時
間,
導致不少上班族不得不犧牲睡眠時間來彌補這一空缺。回家就洗澡睡覺,大家都討厭被工作填滿的生活。眼皮再重,也要補完上周的綜藝節目。
熬夜佔比最多的5個行業丨陌陌
另一種則是睡眠時間完全被工作所霸佔。
因為做不完的工作,有了熬不完的夜。陌陌的統計顯示,熬夜族佔比最多的行業包括公關、媒體、遊戲、動漫、投資等。他們中有的平均凌晨3點睡覺都是常事。
2015年3月24日,深圳36歲IT男張斌,被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上。去世前一天,張斌曾對媽媽說「太累了」。
所以也難怪,10點半的西二旗,在許多人飛奔著去趕4號線末班車的同時,周圍互聯網公司的大樓卻依然燈火通明。
除此之外,
《生命時報》曾總結過中國的「十大高猝死行業」,其中醫生也列在其中。
據不完全統計,從2017年初到7月,醫療界已經發生數起醫生猝死事件:
1月9日,石河子市人民醫院一名麻醉科醫生,在值班過程中猝死。
2月10日,河北省某縣醫院年一名僅39歲的醫生「連續24小時上班」發生猝死;
3月27日,江陰某醫院25歲麻醉醫生鄧某猝死家中;
4月16日,南寧市中醫院一名不到30歲的年輕醫生猝死;
5月10日,臨沂市平邑縣中醫院外一科副主任彭英雨突發疾病猝死,年僅37歲;
6月10日,上虞市人民醫院骨科羅斌主任值完夜班後猝死;
6月28日,浙江邵逸夫醫院26歲的規培麻醉醫生陳德靈猝死在宿舍。
7月9日,江西省新余市人民醫院骨科一名醫生因過度勞累猝死,年僅32歲。
誰都不願意被工作壓迫,但每個人又不得不為了活著而工作。但其實
熬夜對於大多數人來說是本可以避免的一件事。
真正殺死人的不是心臟病、腦出血,而是你的不自律。
這才讓許多人,明知山有虎,偏向虎山行。再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一會兒就睡……生命就是這樣一點點地燃燒殆盡。
至於熬夜的危害、關於睡眠的建議已經說過了太多次,大家可以自行翻閱前文。
睡8小時還是6小時,容貌差距真有這麼大?
你修仙了嗎?看看你那張熬夜的臉
這裡總結四點:
1. 每日計劃規律生活
熬夜往往是由於自己對時間管理不當而產生的,每日列好計劃按照大體的計劃工作生活,讓自己不再拖延,生活規律點。
2. 睡前泡腳或者洗澡
睡覺前洗個熱水澡或者泡泡腳有助於入睡,給自己營造一個舒適的睡眠環境。
3. 創造黑暗的睡眠環境
研究顯示,在黑暗的環境下人能較快入眠,同時對褪黑色素的分泌也能產生影響,從而提升睡眠質量,改善情緒並增強活力。
4. 上床不要玩手機
最重要也是最難的,上床前把手機放到自己夠不到的地方。
另外,特別是對於實在不能保證睡眠時間的人,
早晨醒來時不宜馬上起身。
因為睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。
最後,不要忘了,
「年輕人不要老熬夜」
,這是中央的最高指示。
編輯丨黃迪
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※人類真的不適合吃素
※人肉真是上下五千年的至尊補品嗎?
※睡8小時還是6小時,容貌差距真有這麼大?
※每一個養狗人都會說,我家狗不咬人
※對不起,我不和沒有表情包的人聊天
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