入秋「貼秋膘」已經過時了，多吃3種水果，還你健康好氣色！

俗話說「夏天過後無病三分虛」，一夏的悶熱，冷飲，冷盤攝入過多，大魚大肉的又鮮有食慾，一個夏天下來難免瘦上許多，也就是夏天過後無病三分虛，秋風起，日漸涼爽，到了立秋這天便有了貼秋膘之說。

立秋之後，白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛，虛弱的人群要避免寒氣侵體。「民以食為天」，就有了貼秋膘之說，北京、河北、東北一帶民間流行「貼秋膘」。立秋這一天，人們會吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等，以補充夏日所缺失的營養。

然而現代社會，生活上大家早就解決了溫飽，向講究營養的方向發展，現代醫學研究發現，很多疾病與肥胖都有著密切的關係，高血壓、冠心病、痛風、糖尿病等高發疾病都與肥胖人群密切相關，因此，「貼秋膘」作為原來經濟不發達時代的名詞，也該被淘汰了。

秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻乾燥、渴欲不止、皮膚乾燥，甚至出現肺燥咳嗽各種秋燥病症。而秋季同時大量上市許多應季水果，富含人體所需的多種營養物質，不僅能大飽口福，還具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，才是真正秋季養生保健的美食。

1、梨

梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

2、蘋果

蘋果性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。有句話說得好：「一天一個蘋果，疾病遠離我。」

3、板栗

板栗板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經,可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質,可抵禦骨質疏鬆,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇哦!

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