饅頭、米飯、麵條哪個熱量高，更容易變胖，想減肥的不要吃錯了！

主食是我們每天每頓飯都需要的，像南方地區的人喜歡吃米飯，而北方地區的人喜歡吃饅頭、麵條這類的麵食，隨著生活物質的提高，人們對主食也有了要求。

同樣是主食，卻希望每天都吃熱量低的食物，這樣就不會變胖了，那饅頭、米飯、麵條哪個熱量更低呢？下面小編為你解讀。

饅頭和麵條都屬於是麵食，米飯屬於大米，我們首先看一下麵食和大米的比較，這還要從生熟說起，因為生大米、生麵粉和熟大米、熟的麵粉是不一樣的。

生麵食和生大米的熱量基本上是差不多的，每一百克的能量在345千卡左右，當然了，我們不可能去吃生的食物。下面我們來看下熟的麵食和大米。

大米需要吸收水分變成米飯，麵條也是一樣的，但對於饅頭來說，比前兩者需要的水分都少一些，而熱量就有的比較了。

每百克饅頭的熱量差不多在236千卡左右；每百克米飯的熱量差不多在116千卡左右，需要大部分水分的大米粥，每百克大米粥的熱量差不多在46千卡左右；麵條的熱量差不多在110千卡左右，這下大家可以根據自身的需求來進行選擇了。

我們再來看下哪個更不容易變胖？

同樣的熱量，吃的越多我們就不會感覺餓，但是吃的越多越容易發胖，所以，我們就要選擇能夠增加我們飽腹感的食物，也就是富含膳食纖維和蛋白質含量的食物，像麵食類的這兩種營養物質都要高於大米，因此，吃麵食不僅可以使我們吃的少一些，還可以增強飽腹感。

要說大家想減肥的話，還是選擇粗細糧搭配最好，不僅熱量低、飽腹感強，而且營養還很豐富哦。

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