健身不在於徒手還是用器械，而是在於你出於什麼目的去健身

經常會在網上看到器械健身跟徒手健身懟來懟去，誰也看不起誰，徒手健身覺得器械健身鍛鍊出來的都是死肌肉，缺少靈活性、柔韌性，反之器械健身覺得徒手健身的都是弱雞，身上沒點肌肉，衣服弱不禁風的樣子，其實並沒有誰好或與不好，說徒手健身不好，說器械健身不好，有人還會說器械健身更適合初學者，也有人會說徒手健身更適合初學者，其實這些說法都有點偏激，健身好比吃飯，自己喜歡吃什麼自己最清楚，你去問別人你喜歡吃什麼，這就毫無意義了，只要想吃你一定會知道你喜歡吃什麼，同樣，健身要入門隨便選一個就可以，如果是想深入，那就選一個自己喜歡的，不要去在意別人說什麼。

任何一種鍛煉都是有前提的，前提是你想把自己打造成什麼樣子，如果想要打造健美運動員一樣的身材，那麼你只能通過器械鍛煉來達到目的，如果你是想跟士兵一樣鍛煉自己的體能、耐力、爆發力的話，那麼建議你採用徒手健身，徒手健身由於負重問題是不可能練不出大肌肉的。

下面一起來了解一下器械健身與徒手健身的優缺點：

徒手健身優點：

一、沒有場地限制，隨時隨地可以進行鍛煉。

二、不需要額外的輔助器材

三、不需要花錢去購買裝備、器材。

缺點：

一、肌肉增長緩慢

二、肌肉線條不夠明顯

三、沒有健身基礎很難鍛煉到各個肌肉群

器械健身優點：

一、健身房人多，有氛圍

二、增肌效果十分明顯

三、器械豐富多樣，鍛煉效果到位

四、肌肉線條完美

缺點：

一、需要花錢辦卡

二、器械存在一定安全隱患

三、不能隨時隨地進行鍛煉

徒手健身最大的特點就在於「創造性」可以根據不同的周邊環境，創造出多種多樣的鍛煉方法，比如俯卧撐，都能發揮自己的想像創造出20多種玩法，如窄距、寬距、錯手、軍體、俯衝轟炸機、中式、反手、單臂、相撲、水平、籃球、倒立俯卧撐、單腿、抬高等等，徒手健身與日常生活中的切合點十分完美，根據周邊環境，讓有限的資源，發揮出最大的價值，一個桌子不僅可以吃飯，還可以俯身划船。椅子不僅是椅子，還可可以做屈臂屈。一個人不僅可以工作，還可以健身強大自己。快速，時間有限、空間有限。合理利用每一點時間，發揮最大價值，而不是任時間悄悄滑過。別人刷微信30分鐘，你卻進行了一場暢快淋漓的健身。

徒手健身、器械健身不衝突，綜合使用，徒手健身，發揮創造力、利用周邊環境、快速健身，不是魚和熊掌，豈是不可兼得，即是魚和熊掌，又豈是不可兼得。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！