這些壞習慣讓你咽炎發作！預防咽炎，每天用它泡水喝就夠了

提到咽炎，想必大家都不陌生。咽炎比較多見於成年人，其病程較長易複發，而且癥狀非常頑固難治癒，因此讓很多人都感到很頭疼。而哪些不良習慣會誘發咽炎？怎樣才能有效預防咽炎？

哪些不良習慣會誘發咽炎？

1、不規律的生活

現代人的生活節奏加快，人際關係繁雜，經常處於疲勞、精神緊張的狀態，參加體育鍛煉的機會減少，許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡遲起，打破正常生活規律，還有的人因各種原因而終日悶悶不樂，脾氣急躁。這些因素都會破壞體內的正常調節機制，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症遷延不愈，病情加重。

2、吸煙

吸煙的人經常是習慣性的張口呼吸，或不由自主咳痰，這些都會加重咽部粘膜的炎症。吸煙對咽部的危害極大，咽喉部長期在煙氣的熏烤下容易長生病變，病灶處的黏膜組織也難以自愈。因此有慢性咽炎的人必須戒煙。

3、飲食習慣不合理

有許多人吃飯不能保證時間和質量，或者長時間飢餓，或者暴飲暴食。時間一長就會導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。

4、食用太多辛辣刺激的食物

有許多人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶、濃咖啡等，使咽部粘膜經常處於充血狀態，加重咽部不適癥狀，若是進一步發展，就會發展為咽炎。

那麼，要怎樣才能有效預防咽炎？

1、經常開窗通風，注意口腔衛生

保持空氣流通，就不容易患上呼吸道疾病；此外，多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。

2、注意保暖，防治口鼻疾病：

慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗髮後及時擦乾身體，吹乾頭髮；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受乾冷空氣的刺激。

3、進行飲食調養：

以清淡易消化飲食為宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水，忌煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

4、茶療調養：橘紅潤嗓茶

橘紅12克，梔子9克，羅漢果6克，胖大海1個，甘草3克。

橘紅性溫，理氣寬中，燥濕化痰。梔子瀉火除煩，清熱利濕，涼血解毒；胖大海具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀，效果明顯。羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉。甘草具有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效，甘草生用，其清熱解毒止痛、潤肺止咳的功效更為突出。

用法：水煎代茶飲，每日1劑。嫌麻煩，可用配好的橘紅潤喉茶包直接泡水，溫服，7天為1療程。對急慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛，有較好的清熱利咽、解熱止痛的作用。

5、加強鍛煉：

每天保證有1次散步，以提高身體抵抗力。

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