防藍光眼鏡、防藍光膜有用嗎？你該擔心屏幕藍光嗎？

當下已是高科技電子產品普及時期，就連二三歲的孩子都會玩手機、桌面電腦和平板電腦。還有一個事實是，我們已進入了電子產品時代，且未來這個領域會越來越發達。面對電子產品，家長們也開始擔憂，如何保護孩子的視力不受害？

近期就有家長在我們少兒編程群里詢問。

「對了請問大家，那個防藍光眼鏡啊，防藍光膜呀，有用嗎」

「可以緩解疲勞，據說，舒服點兒」

「我還想著要不要買一塊貼顯示器上，牌子太多」

你該擔心屏幕藍光嗎？為此我專門查閱了很多相關資料，下面是美國眼科學會【美國眼科學會(American Academy of Ophthalmology，AAO)成立於1980年，現擁有7000名會員。是全球眼科研究最大、最廣泛的科學學會】Khurana博士的一些看法，希望能幫到大家。

無論是電腦、電視、電話或平板電腦，每當你盯著屏幕看上幾個小時，你都會從設備中看到藍光。但是沒有科學證據表明數碼設備發出的藍光會損害你的眼睛。

有人在盯著屏幕時會感覺眼睛不適，類似「電子產品視疲勞」。美國眼科學會的發言人Khurana博士說：「我們大多數人在盯著屏幕的時候很少眨眼睛，這導致眼睛疲勞和眼睛乾澀」。

藍光確實會影響身體的晝夜節律，我們的自然醒來和睡眠周期。白天，藍色的光把我們喚醒並刺激我們。但是晚上從你的手機、平板電腦或電腦上發出的太多藍光會使你難以入睡。因此Khurana博士建議在睡覺之前控制屏幕的使用時間在兩到三個小時。許多設備都有夜間設置，這樣可以以減少夜間設備的藍光。

雖然人們經常把藍光與電腦和手機聯繫起來，但藍光的最大來源是陽光，其他光源包括熒光燈、緊湊型熒光燈和LED燈。屏幕上的藍光曝光量遠小於太陽照射量，但也不是說來自太陽的藍光更具破壞性，Khurana博士說。

過多的暴露在陽光的紫外線下會增加眼睛疾病的風險，包括白內障、眼癌等。由於對藍光了解較少，其影響仍在研究中。

最重要的一點，不要盲目的採取保護措施，可能它的損害比藍光更大。Khurana博士說：「對藍光採取預防措施還為時過早，可能會產生意想不到的後果。」。

一些研究表明，兒童沒有足夠的陽光照射會影響他們的成長和視力的發育。最近的一項研究表明，沒有得到足夠的陽光照射也可能增加青少年患近視的風險。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院視光學門診主任鄭玲教授分析認為，首先，戶外活動孩子眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長，從而抑制近視的發生和發展。其次，戶外運動時光照強度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發展。此外，戶外活動時會更多地眺望遠方，使眼球得到放鬆，這恰恰也是保護視力的最好方法之一。

保護你的眼睛不受藍光損害最好的方法就是遵守「20-20-20」規則，定時休息。「20-20-20」規則：使用電子產品每２０分鐘就把視線移到離屏幕２０英尺（約合６米）以外的地方，保持２０秒或更長時間，你也可以用人工淚液來緩解眼部疲勞，防止乾澀。市場上存在一些聲稱可以保護眼睛不受藍光損害的眼鏡，因為缺乏證據表明他們是有效的。

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