秋天減肥吃它們，四種主食做晚餐最減肥

秋來來了，有很多理由需要你去減肥，首先就要改變飲食習慣。拒絕糖、垃圾食物和酒精，這些都是最基礎的方法。每個人都希望自己有好身材，但大家好像都不去行動。最簡單也最有效的方法就是，就是從你的晚餐入手。雖然不吃晚餐會瘦的更快，但為了健康，我們可以吃些低卡路里的東西。比如下面提到的，都是你能選擇的，每天吃一種，瘦身材就等著你。

1、雞胸肉

很多朋友都不喜歡吃雞胸肉，因為覺得肉質比較「柴」，吃起來不好。但雞胸肉幾乎是瘦肉，油脂含量極少，又能補充蛋白質，完全不用擔心會餓瘦餓出毛病。混入蔬菜湯或者沙拉里吃，簡直是減肥動力！

2、粗糧

什麼是粗糧？番薯、土豆、紅薯、窩窩頭等等，都是粗糧，粗糧最大的特性就是飽腹，一個頂幾個小時，不用擔心等下又會餓了。粗糧吃起來也是很簡單，都是水煮就可以了，或者煮成粗糧飯。

3、蝦仁

你沒有看錯，蝦仁也是減肥的好朋友。豐富的蛋白質和低熱量，滿足你的味蕾體驗。建議蝦仁最好是水煮或者是蒸煮，這樣子可以減少營養的流失，而且不油膩。

4、南瓜

有大量纖維素的南瓜，口感也是非常不錯！燜煮、快炒、熬湯樣樣都美味。連著外皮一起吃，減肥還更有效果哦！

秋天先不要貼秋膘，減掉肉肉更能避免冬季長胖哦！

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