秋季一個養生養肺的黃金期，在這期間要做好這幾件事！

秋季已經漸漸的到來，在這個容易乾燥的季節，如果不注意平時的飲食習慣，注意養生，就會容易造成口乾舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以在秋季是養肺潤肺的黃金時期，那麼我們該怎樣做呢？下面就給大家講解一下關於秋季養肺的幾件事。

1.多喝水

秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節多喝一杯以上的水。以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。除此之外，由於炎熱的天氣沒有褪去，人體出汗較多， 除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。

2.多吃白色食物

白色食物入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。

銀耳：銀耳性溫潤、性平、味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。

百合：百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。

雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季是呼吸系統疾病高發期，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食。

蜂蜜：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。

3.多運動

秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。

以上是介紹了關於秋季養肺的幾件事，在秋季的時候一定要注意養生的方法，正確的養生方法才會讓人身體健康，否則會適得其反。

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