今天來聊聊你喜歡的八塊腹肌，真的是男生就要練腹肌嗎？

今天就聊聊腹肌，我不知道你們有沒有發現一個問題，越是菜鳥越喜歡練腹肌，明明瘦的跟脫毛的猴一樣了，還每天到了健身房就拚命練腹肌，我真不明白有什麼意義，我想告訴你沒有一定維度的線條毫無意義，瘦子的腹肌和胖子的胸一樣毫無價值，但是為什麼會有辣么多人喜歡練腹肌呢？我想，或許是腹肌在誘惑女性價值排名第一吧！（其實根本沒有那麼回事，當你肩寬撐不起衣服的時候，沒有人想看你腹肌）但是我想，咱總不能天天光個上身在外面晃蕩吧？咱這種有素質滴人，起碼穿個背心或者t恤吧？而穿背心或者短袖了，腹肌給誰看啊？咱不能見人就把衣服掀起了，說 ，妞過來看看爺腹肌，摸一下屌不屌。我估計你這樣出去肯定要被打死再爆菊花的！

首先我表面我的態度，腹肌是大大滴好東西！騷嘎！我也特別特別嚮往。而且腹肌甚至成為外行辨別你練的好不好的唯一標準，經常遇見不懂的二貨，往你身上看半天，然後說，你也健身的啊？為什麼你沒有腹肌呢？尼瑪，健身就是練腹肌嗎？哪來的神理論啊！！我特別記得一個事情，一次我徒弟從樓下走，保安就喊，喂喂，那個309的胖子，那個胖子，你站一下，有事找你。。。。尼瑪，徒弟當時整個心都特么碎了！這是壯好不好？是特么壯好不好！！然而在不懂的人眼裡，健身好像就是應該練成猴一樣，然後有腹肌，不然你就白健身了

在這裡，想對新入門的菜鳥和很多老鳥說下，腹肌存在的意義是建立在你擁有寬闊的肩膀，高聳的奶子，粗壯的胳膊和倒三角的背基礎上面的。你只有胸背肩這幾個大的肌肉群足夠發達了，人的整體框架才可以出來，沒有這個整體框架，腹肌存在的價值真的木有。大家試想下上圖的賽斯，你把他胸背肩P掉就剩下腹肌會是什麼感覺。

這裡有張一分鐘腹肌速成圖，哈哈哈。從來沒有練過的，但是「腹肌」感覺已經是屌炸天的屌了，你感覺怎麼樣？是不是想抽他丫的？雖然這是個搞笑圖，但是我想告訴你，如果只練腹肌，那麼出來的感覺跟這個其實相差不大的，小胳膊，平胸，窄肩膀，給你再屌的腹肌也枉然啊！所以以為練出腹肌就可以裝逼的朋友，周哥提醒你下，這種裝逼代價會很慘重的，你女朋友會被人放氣的！！

切記，好身材不是指的腹肌，而是個整體協調的比例和美感，說實話，我情願接受沒有腹肌的雄壯感，也不欣賞瘦的跟竹竿一樣的所謂腹肌男。

還有個問題就是，很多人會問，腹肌可以天天練嗎？我的回答是既可以也不可以，這得看你怎麼練了。我在剛練的前半年裡，真的是每天練腹肌，而且是傻逼一樣的在做仰卧起坐，非常刻苦認真，最後，我發現練了半年腹肌毫無變化，內褲他媽的磨破了好幾條！！幸好那時候沒有流行爆菊這個詞，不然人家真以為我被爆菊了！

到後來慢慢的明白了，腹肌也是肌肉，也遵循著訓練，營養，修復的過程，如果真的每天刻苦的練，最後只能是竹籃打水一場空。腹肌是最容易訓練過度的肌肉之一，因為你在做很多動作的時候腹肌都是參與用力的，因為要穩定軀幹。比如你在做深蹲的時候，感覺到腹肌的發力了嗎？比如做硬拉的時候你感覺到腹肌在怒吼嗎？我以前看過多里安有篇文章，他就是從來不單獨練腹肌，都是做大重量複合動作帶著腹肌練，當然我不是說你也得這麼干，我只是給你個思路，很多動作都牽扯到腹肌的，腹肌非常容易訓練過度。每天都練一次腹肌其實真不是什麼好主意。

我很少專門的練腹肌，但是我天天練腹肌，嘿嘿，感覺矛盾了吧？好吧我解釋下，比如我在卧推的時候，推完一組，放下杠鈴我會做15個卷腹再起來。明白了吧？我不專門花時間去練腹肌，每天非常小的強度帶著做幾組就好了。總之就一句話，絕對不讓腹肌過度訓練！當然，如果你想要刀刻斧鑿，深如鴻溝的腹肌，那麼你最好做專門的腹肌訓練，並且加重量。選三四個動作，每個動作做4-6組以上。而且練透它，練到笑一下肚子都疼。這種狀態下，腹肌訓練絕對不能天天進行，一周最多2-3次足夠足夠了！！

還有個問題，就是有人明明脂肪不高，但是腹肌卻依然模糊，這時候你得注意下是不是身體儲水太厲害，如果是的話，注意控制鹽的攝入，排下水，很可能你的腹肌立刻就大變模樣哦！當你做好這兩點，女朋友自然就被你吸引來咯，而且是順豐快遞給送來的。。。。

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