怎麼減大腿上的脂肪，三招跟脂肪說拜拜

大腿上的脂肪最難減，因為大腿平時就是在動，一般小量的運動是減不下去，甚至可能會越來越胖，那麼怎麼樣才能快速減去大腿的脂肪呢，

首先得控制飲食，飲食規律，不能吃太油膩的食物，清淡的是首選，也得營養均衡

每天保持30g蛋白質的攝入，一瓶奶和兩個雞蛋就能滿足這個量

維生素補充，多吃綠色的菜，粗糧補充纖維，促進消化

水是機體最基本的物質，多喝水也可以促進機體的消化，當體內糖原消耗完，開始消耗脂肪

其次，平時要多動，一個坐著就能減去大腿脂肪的方法：

坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉

剛吃完飯後不要立馬坐下，要保持站立10分鐘以上，因為吃完飯後，身體正在補充能量，要是立馬坐下，身體就會認為在休息，那麼就不會多消耗脂肪，就會把多餘的能量儲存起來，變成脂肪

所以，吃完飯後，站立10分鐘以上，有條件的，可以去拉拉韌帶，讓身體保持在消耗能量，而不是儲存能量

睡前做刮痧運動

在大腿內側，用刮痧片或者手掌來回搓，直至發熱，反覆3-5次即可

多做拉筋運動，大腿上的筋較多，筋是和肌肉直接聯繫在一起的，拉筋可以促進肌肉的運動，肌肉可以順帶把脂肪一起運動，這樣，可以更加快速消耗能量

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