易胖體質又如何？減重30斤重獲新生

「體質」

這兩字說起來其實挺玄乎的

比如外國人生產之後可以洗頭洗澡刷牙出門

中國人就得在家裡捂著坐月子

為什麼？

答：外國人

體質

和我們中國人不一樣

我不知道人們常說的「體寒」、「體熱」、「體虛」等等

「體質」

有沒有生理指標上的評判標準

好像我們不能或者不想具體解釋的現象

都可以用

「體質」

兩個字概括。

回到減肥，我們依然離不開

「體質」

兩個字

瘦子怎麼吃都吃不胖

因為他們是

「易瘦體質」

你喝一口水都會胖、減肥總是失敗

或者體重總是反彈

都是

「易胖體質」

惹的禍

曾經我也是這麼想的

作為朋友圈裡唯一一個體重超過125斤的胖子

眼睜睜的看著周圍的朋友天天大吃大喝

怎麼吃都吃不胖，自己卻每次都吃的膽戰心驚

這絕逼是

體質問題

啊！

對於一個胖子來說，每次稱體重

數字是很有殺傷力的啊啊啊。

六—十—二—點—五—公—斤—

您—的—體—重—偏—胖—

偏你麻痹，胖你麻痹。

胖子的生存環境

太！艱!難!了!

我特么還有什麼活頭？！

死了算了！！！

有一次，其實是每一次

去逛街試衣服，穿上去的時候還勉強沒問題

脫的時候……

哦漏……

衣服卡在肥厚的肩膀地帶……

脫不下來……

使勁地往上拽啊拽啊，沒用……

整個腦袋就籠罩在無窮無盡的黑暗中……

差點被憋死……

出於自尊，又不好意思叫服務員來幫忙……

博弈過、絕望過、想死過……

也許將來有一天，我的墓志銘就寫著：

此為胖子，被衣服卡死！

那麼後來我是怎麼從

125

變成現在這樣

「怎麼吃都吃不胖」

的瘦子

成功的從

「易胖體質」

變成了

「易瘦體質」

？

先別急著讓我講方法

事實上本篇正文也不會講到方法

減肥不是考試，沒有自己的思考

光靠死記硬背「減肥公式」、照抄「減肥成功案例」

一點用都沒有

有用的話你也不會在看這篇不是嗎？

來吧，靜下心來

咱們試著重新思考一下減肥這件事

 

第  

1

 

則

為什麼要減肥？

概括起來，絕大多數人想減肥的動機

無外乎兩種

1、肚子大腿粗等→想局部瘦

2、體重超重→想減體重

關於減肥的問題

也基本可以總結如下：

1、如何瘦肚子、大腿、腰、臀部、手臂、臉……

2、如何在x個月減xx斤（如何快速有效的減重）

我想沒人不願意自己是個體重正常的瘦子吧!

先設想一下！

假如某一天去逛街試衣服

進門就對老闆說

老闆把你們家腰最細的衣服

最小碼的裙子都拿出來

哎呀喂~ 

老闆不是讓你把你們家腰最細的衣服拿出來嗎

這件腰太粗啦

什麼？這是你家腰最細的裙子了！

什麼都沒有還開什麼店 哼 下一家

我要把失去的尊嚴

遺失的愛情

丟失的關注

統統都拿回來！！！！

我們瘦了後穿衣服更好看，更自信，更有氣質

職場更有競爭力，做一切活動都很輕鬆

整個人充滿活力

這種感覺光是試想一下都覺得很爽

別說哪一天真的變成了瘦子。

這就是我們為什麼要減肥的動力！

第  

2

 

則

為什麼改變不了「易胖體質」？

你可能會問？

為什麼你改變不了

「易胖體質」

？

為什麼你減肥總是失敗？

為什麼你體重總是反彈？

因為

出發點錯了啊！

其實減肥的本質和目的

從來就不是「瘦肚子」、「瘦大腿」

或者「減到xx斤」

而是回歸到一個身體和心理的健康狀態

我知道這句話看起來很俗氣

但事實如此

如果你的出發點有誤

自然也到達不了正確的目的地

而且很容易誤入歧途

且不談為了減肥瘋狂的去運動

至少這不會對我們的身體造成太大的負面影響

（其實受傷的案例也有一大把）

對於那些為了減肥，採取極端節食甚至吃減葯

或者抽脂等等方法的人們

讓體重降低後

你的身體和心理

有沒有達到相應體重的健康狀態呢？
換句話說

這些減肥方法改變你「易胖」的體質了么？

在我看來，減肥這件事

最最關鍵的就是要認識到兩點

1.減肥不等於減體重

2.減肥是一個長期的過程

第  

3

 

則

為什麼減肥不等於減體重？

前面講了，減肥的本質和目的

是要回歸到一個

身體和心理

的

健康狀態

然而體重並不能代表一切

體重只是一個數字指標，僅僅表示你身體的重量

離開身高談體重是耍流氓

離開體脂率談體重也是沒有意義的

有的是BMI正常，體脂率超標的例子

所以，體重只是你減肥歷程中

比較直觀的一個參考指標，絕對不是減肥全部

如果你的減肥過程中只盯著體重

也不會走的太遠

進一步講

你以為

你的體重一夜之間變得和身邊的瘦子朋友一樣

你就真的變成一個瘦子啦？？？？

大錯特錯了你！！！

一個「合格」的瘦子，不僅僅是體重正常

真正的瘦子們，維持體重和身材的「秘密」

源自心理上「健康」的狀態

 

何為心理健康？

此處不是指心理學上的「心理」

而是代指一個良好的生活習慣和生活狀態

其中除了日常的行為習慣，也包含了飲食習慣

我一直認為，胖瘦和身體健康一樣

都是每一天的生活習慣日積月累的結果

你說你天生骨架大？

你大腿上那堆肉也是骨頭？

咱們真沒必要把胖瘦歸為先天因素或者體質差異

你說你一吃就胖，喝口水就胖

身邊的瘦子怎麼吃都不胖

這樣的現象科學么？合理么？

絕大多數看起來不合理的現象

都是因為咱們不全面的認識

當然

的確有「先天肥胖」或者「肥胖基因」的說法

但對於絕大多數人來講

咱們一定要相信——減肥，是你一生中難得的

可以自己選擇去真正改變的一件事

對於不同體態水平的人

生活習慣肯定是天差地別的

 

在我學習了營養知識，幫助這麼多人減肥成功

讓我明白了兩件事

 

1.胖的人只會越來越胖
2.一旦健康的生活習慣養成就會越來越瘦

為什麼胖的人越來越胖？

我們常常喜歡用「胖豬」、「懶豬」這類的詞語

去形容好吃懶做、身體肥胖的人

其實想想也不為過

因為胖的人，總會缺乏自控力、毅力、行動力

而且懶惰、不愛動

其實，把這些特點「安裝」在任何一個人身上

想不胖都難！

我們越來越胖，越來越難減肥

不是因為吃的多或者動的少

而是因為陷入了胖子的生活模式

並且越陷越深！

所以，減肥的根本是改變我們目前的生活狀態！

看到這你可能會說：

誒？我每天都飯後散步啊！

我吃飽了也站起來啊！

我每餐都吃八分飽啊！

我也經常爬山啊！

為什麼我還是胖？

因為這些行為並不是你的生活習慣啊！

你只是想通過讓自己「執行」這些「健康的生活方式」

達到減肥的目的。

 

生活習慣是什麼？

我每天晚上都會看90分鐘的書

無論天氣下雨，無論工作多忙

這叫習慣

你早上起來美美的化個妝

然後出門

這不叫習慣

為什麼？

你周末一個人在家會這麼折騰嗎？

你一個人家在化給誰看？

真正的生活習慣應該是融入你的潛意識的

不需要刻意進行更不用強迫自己

通常也不包含特別目的的各種行為

減肥的關鍵和方法

無非是讓自己逐步養成一個健康的生活習慣

一旦養成一個健康的生活習慣，你只會越來越瘦

不要說什麼維持不維持

體重的減輕趨勢根本停不下來

最終也會維持在一個健康合理的水平上

永遠記住

運動應該是讓你改善生活習慣的催化劑

而不是你的減肥藥。

 

我是一個曾經飽受肥胖困擾，絕望過

也曾失去過一切

但是我還是重生了     

如果你也有肥胖的困擾，也曾絕望悲鳴過

並且一無所有

不要絕望，因為一切都還來得及

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改變現在的灰暗悲痛的一切

給現在所有嘲笑過你

鄙視過你，甚至唾棄過你的人狠狠的一耳光！

讓他們知道

現在對我愛搭不理，

將來的我

你高攀不起！

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