80歲不痴呆，不健忘，竟這麼簡單！為自己的父母收藏

人在20歲之前，我們的腦細胞是處於持續的增長中，腦細胞是最活躍的時候，我們的記憶力也是最好的時候。而隨著年齡的增長，20歲之後，我們的腦細胞開始遞減，記憶力也會大不如從前。

這個時候，我們就需要對我們的記憶力進行適當的訓練，對我們大腦的靈活度進行合理的保養。有這個意識，懂得保養，和沒有意識，任由大腦持續衰退，這兩種不同的人，在60歲之後，就會明顯的看出區別。

有的老人，記憶力好，頭腦清醒，思維靈活。而有的老年人，就變得痴痴獃獃，記憶力差。那麼我們在日常如何對大腦進行保養呢？一起來看看吧！

【老人痴呆，健忘的根本原因是什麼？】

人的大腦從20歲之後，腦細胞數量就開始逐漸的下降，而到了40歲之後，我們的腦細胞每天會以萬計的下降。那麼是什麼原因導致了我們腦細胞的減少，記憶力的下降和我們大腦的衰老呢？

二十世紀末，諾貝爾獎得主的丹海姆·哈爾曼博士發現，我們大腦的衰老其實主要是是由於人體都會有不同程度的腦動脈硬化、血管腔變窄，血液中的血脂含量較高，血液黏度增大，導致大腦長期供氧和供血不足所導致的。

【簡單方法，保養大腦，提高記憶力！】

看了上述大腦老化，衰退的原因，我們可以知道，延緩大腦衰退，我們就要保護好血管的健康，注意人體的血液黏稠度和血脂的含量。同時，通過運動，促進大腦的供血和供氧的充足。下面小編給大家推薦幾個能夠靈活大腦，促進腦部供血供氧的方法，非常簡單，人人天天都能做，一起來看看吧！

1、沒事搖頭晃腦

我們的長時間工作、看手機，電視之後，可以做一做搖頭晃腦的動作。這一動作，不僅對我們的頸椎有很好的保健功效。而且可以增加大腦供血，減少脂肪在頸動脈血管的堆積，有很好的提高記憶力，健腦的功效。

2、每天一根香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，可有效的預防腦動脈硬化，促進腦部供血，提高大腦活力，提高記憶力，還可以預防老年痴呆。

3、靈活手指

我們手指的靈活度，與大腦的活動有著非常巧妙的關係。我們每天做一些手指的運動，可以促進大腦的靈活度。方法是：左右手交替按摩；把兩個核桃放在手心靈活轉動；把紅豆和黑豆放在一起，再揀出來。

4、轉舌頭

運動舌頭，也可以促進大腦的靈活。方法是：轉動我們的舌頭，先順時針轉動5圈，再逆時針轉動5圈。每天兩到三次。

5、拉舌頭

在做完轉舌頭之後，再將舌頭儘力的伸出，感到有拉扯的感覺，再將舌頭卷回，反覆10次，每天兩到三次。

另外老人也需要注意自身的健康問題，將意外盡量減至零幾率，所以在平時應該以養生為主，以健身為輔。根據現今社會的生活習慣，對人體威脅最大的莫過於濕氣，它不僅能產生許多不良的癥狀，還能讓體內運作變得紊亂起來。所以祛濕在平時看來已經變得是養生必做的一部分了。

所以平時一定要注意脾胃的保養，盡量減少吃油膩冰冷的食物、冷飲、啤酒等等，這些都會對脾胃造成巨大的運化負擔，最好在平時就以溫補、清淡的食物為主。還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜、薏米等等。

健脾祛濕效果最好的莫過於薏米。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆、芡實、枸杞

做法：

1 .提前將薏米紅豆洗凈

2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好

3 .往鍋里加入適量的水

4 .等水開了之後放入所有食材，煮至軟爛

5 .半小時後，加點調味料即可食用

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

總結：

你的父母身體健康嗎？

你會為你的父母收藏嗎？

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