快節奏的城市更需要戒煙來平復自己的內心

當今社會，高樓林立，人們步履匆匆，快節奏是當今社會的主旋律。微博熱搜榜每一分鐘更新一次，4g網路最高可達75Mbps，而社會對於戒煙這一話題的關注度，卻熱度依舊。

無論是常識：每個煙盒上面都寫著「吸煙有害身體健康」，我們都深知煙草的危害；還是知識：全球每年超過六百萬人因抽煙而死，也就是說幾乎每六秒就有一人因吸煙死亡；還是身體給你的反饋：加速衰老，口臭加重，胸悶氣短，咳嗽痰多，你已經嘗到了自己親手種下的惡果。

你明明深知吸煙給你帶來了多少壞處，你就是戒不掉。

原因不過兩個字：煙癮。

煙癮從來都不是一個簡單的生理問題，還包括一系列複雜的社會及心理因素。

尼古丁——作為香煙內的主要有效成分，具有急性的毒性。但通常人們吸煙基本沒可能達到急性中毒的劑量，所以尼古丁中的主要危害就是癮性。

尼古丁便是吸煙者生理關上最大的敵人。

然而這個敵人遠沒有我們想像中那樣強大。

尼古丁的半衰期是兩個小時，這也就是說尼古丁在攝入後兩小時就會代謝掉一半。所以尼古丁的戒斷反應並不強烈，真正阻止你戒煙的是你的依賴心理，你只是把心理依賴和生理上對尼古丁的依賴等同了。

戒煙難的是戒心癮。

據數據統計，我國煙民總數將近4億，平均每天吸煙15.2根，受二手煙危害的人高達7億。雖有不少煙民嘗試戒煙，但大多都以失敗告終。

通過收集煙民戒煙失敗的經驗，我們得到了以下導致戒煙失敗的原因：

1. 意志力不夠堅定。當多年的生活習慣被改變時，難免會出現生理上的不適，不要懼怕尼古丁的成癮性，心理戰才是戒煙鬥爭中的決勝戰。

2. 遇到煩心事內心抑鬱得不到排解。有部分煙民表示戒煙一段時間後因為生活或者工作上遇到煩心事，又拿起了香煙。

3. 由於社交或工作需要，不得不吸煙。周圍煙民常說的一句話就是「男人嘛，不抽煙怎麼辦事？」，什麼時候人們竟開始把抽煙和辦事畫上了等號？社交中互相吸引的是彼此的志趣，工作中最重要的應該是個人能力。

戒煙是難，但絕不是不可能。戒煙需要毅力，也要講方法。燃燒的是煙草，可縮短的卻是你的生命。

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