別再熬夜了：這世間所有拚命，到最後拼的全是健康」

別再熬夜了：這世間所有拚命，到最後拼的全是健康」

文 / 素 手 纖 雲

凌晨刷微博，發現被博主卡卡刷了一條長微博，她說自己失聯了9天，原來生病住院了。

那天晚上她和朋友聚餐後回家，玩完手機一點半睡覺，隔天中午被樓上的噪音吵醒，心煩意亂猛地起床，然後開後腦針扎般的疼，開始發病。

所幸博主是一個心思冷靜的人：短短的十分鐘，先後打電話給朋友與親人，給120，也能穩定心智將醫保卡、身份證，銀行卡一切所需資料準備在小包包里，摸索地穿好衣服，等待救援。

到醫院後，直接被下了病危通知書，九天後才清醒，重新梳理生病前後，總結三點,以示世人：

一定要規律作息，朝六晚十，我長期熬夜到1點多，第二天早早起來工作，周末通常夜裡2、3點才睡，熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，永遠都不知什麼時侯會爆炸。

調節工作、學習壓力，對工作也盡心儘力，通常晚上加班到十點，第二天8點又到單位，終於把身體拖垮了。

一定要多運動，不能老躺著，醫生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動，光睡覺是不行的。

這三條總結，剛好符合現代人的節奏——長期熬夜、透支體力，又缺乏鍛煉。

這條微博引發了18萬人轉發，14萬人評論，很多熬夜黨跟帖：太可怕了，再也不敢熬夜了！

其實，我知道很多人只是說說而已，真正能堅持下來的人寥寥無幾，包括我，因為我也經歷了很長一段時間熬夜與不鍛煉，並付出了一定代價。

夏天最熱的那幾天，我一連跑了四趟醫院，因為左耳突發性耳聾，看了急診，醫生說我是疲勞過度造成的。

她一連問了我三個問題，你做什麼工作？熬不熬夜？平時有鍛煉嗎？

其實那時狀態全寫在臉上——皮膚暗沉，眼神不濟，精力差，那段時間我真的很拼，除了維持公眾號正常更文，被出版社催交兩本書稿。業餘時間幾乎全用於寫作也不夠，原本每晚11點前必須睡覺的我，拖到12點，甚至1點，有時睡下後來了靈感，也會偷偷爬起來繼續在手機速記。

周末更是，經常連續寫稿七、八個小時，寫到右手痙攣，腰直不起來，那時除了熬夜，還沒時間鍛煉。每次經過公園，看到很多人在快走或慢跑，跳繩或打球，羨慕並發誓，交了書稿，我一定過來。

但世界總在懲罰那個熬夜的人，因為休息不規律，加上兩年前一場手術受損，身體變得虛弱，除了食欲不振，情緒焦躁，最終誘導耳朵失聰，還好，經過用藥與調整，兩周後恢復正常。

但我真的不敢再透支健康了。

交了書稿的當天，首先跑到健身房續了瑜珈年卡，平時提前七、八站下車步行回家，晚上調整了作息時間，提前關手機，有意識地早睡。

因為我想好好活著。

一直很喜歡村上君的一段話：「清晨五點起床，晚上十點之前就寢，這樣一種簡素而規則的生活宣告開始。直至今天，拜其所賜，這二十年來工作順利，效率甚高。」

效率高，總是合理的，但很多人對這份合理屬於後知後覺，擁有時，有恃無恐，失去了，才懂珍惜。

趙總是我認識的私企老總里，最精力充沛的一個人。

在一次爬山活動，比我們都年長的他體力和意志飽滿到讓人羨慕，當我們筯疲力盡爬上山頂累到不想說話，他神態依然平和，活力十足。

很多人向他討教經驗。

他說不熬夜，堅持鍛煉。他很討厭員工加班，說加班只說明你效率不高，效率，不一定就是忙碌與加班，它緊張但有條理，累時可以停下來休息一會，但如果在工作時不停刷手機、閑聊胡扯，串崗，時間肯定不夠用。

他自已也是這樣，除了必須出差，很少在下班後呆在公司。

這樣才有時間健身、陪伴家人，他每晚十點左右準時休息，夏天也不超過十點半。堅持每天五點半準時起床跑步，長此以往，身邊很多比他年輕的同事都不如他的體力。他說掙錢本來就是為了過更好的生活，如果因為掙錢把身體搞垮了，是最不值得的事！

這份自律其實來於血的教訓。

曾經他也為了工作通宵熬夜，為了應酬海吃胡喝，直到有一天忽然暈倒，送進醫院才知道身體嚴重透支、虧損，各項檢查超過臨界點，醫生說如果生活再無規律、剋制，腦血管、心臟各個器官不堪重負了，短短三天，他看到白髮父母擔憂的臉，妻子哭紅的眼，想到燈火闌珊猶存，身邊人卻可能形單影隻一人時，心開始劇烈地顫抖。

才知道生命最可貴的不在於自己，而是對於親人的意義。

現在的人都很拼，因為焦慮感不斷在下沉。

作家於茅軾也在《中國人的焦慮從哪裡來》書里，深刻地剖析了影響國人情緒的九大根源：社會不公、高房價、貧富差距、特權橫行、收入低、就業難、應試教育、環境污染以及情感導向。

這些，讓生而為人的我們悲哀與焦慮，加上對自己的身體盲目樂觀，因為透支身體而提早地流失健康。

昨天看到一條新聞：蘇州的文先生自願加班多時，導致回家後猝死。

因為他的家庭負擔較重，在公司從事電子產品組裝工作，報酬會隨工作時間而增長，對一心想多掙些錢的他來說，熬夜加班成了家常便飯。雖然他曾在體檢中發現血液中白細胞水平低於正常值，可未曾想不到一個月，意外就發生了。

悲痛之餘，家人向法院提出索賠，用人單位決定承擔相應責任，賠償20萬。只是，無論多少賠償也換不來一條鮮活的生命。因為沒了生命，錢也沒了意義。

努力固然重要，但弦綳得太緊，難免突然斷裂。好好愛自己，否則遇到再愛你的人，你也給不起未來。

因為，這世間所有拚命，到最後拼的全是你的健康。

從容淡定做自己

by素手纖雲

人民日報、十點讀書等公號力薦圖書，閱讀量破2億優質暢銷作者寫給每一位女性的成長必讀聖經，願你特別兇狠，也能特別溫柔！

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