科學的長高方法，這些小常識必須懂！

1.每天一杯牛奶、一個雞蛋

牛奶中含有豐富的高蛋質和眾多人體所需的物質，它們都可以有效補充營養，促進骨骼的生長發育；而吃雞蛋也是人體補充營養的最好方法。

2.多吃水果、蔬菜

首先要養成多吃水果蔬菜少吃零食的好習慣，零食雖然可以補充能量，但不可以補充營養；水果蔬菜則不同，它們既有豐富的維生素，也是促進人體生長的必要因素。

3.多喝湯

要長高就不要挑食。湯中有大量的營養聚合物，這些都可以促進骨骼生長，不僅如此，它還對皮膚有一定的保護作用。

4.多喝水

水是人體最重要的需求物，人體內含量最多的也是水，因此每天喝水很重要，另外還可以放一點點鹽，及時補充鹽鈣物質。

5.經常運動

運動非常利於長高，所以平時要多運動。跳繩，打羽毛球，打籃球，拉伸等等都是長高的方法之一，運動過後要及時補充淡鹽水。

6.及時吃早餐

很多人都沒有吃早餐的習慣，而早餐是促進人體機能生長的最重要環節，對孩子來說是特別重要，因為小孩都在成長階段。

7.堅持

想要長高當然要堅持每天的計劃，三天曬網兩天打魚可不會那麼容易長高的。

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