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吸煙、酗酒、飲食不當、肥胖、壓力……請不要讓這些致癌損友靠近我!

胰腺癌是消化系統惡性程度最高的腫瘤之一,其發病率高、病情進展快、病死率極高。多數胰腺癌患者起病隱匿,早期癥狀不典型,且目前尚無有效的篩查和早期診斷方法。因此,胰腺癌預防工作尤為重要。

研究表明,胰腺癌的發病是遺傳與環境因素共同作用的結果。吸煙、酗酒、飲食、肥胖和糖尿病等因素均可影響胰腺癌的發病風險。

1. 吸煙、酗酒

煙草中含有尼古丁、芳香胺、亞硝胺、亞硝酸鹽等多種致癌物,吸入人體後經血液循環至肝臟內代謝激活,排入膽汁後可逆流入胰管。吸煙量和煙齡長短均與胰腺癌發病風險有關。

長期酗酒是慢性胰腺炎的重要危險因素之一,因其可使胰腺組織纖維化,導致慢性胰腺炎,進而誘發胰腺癌。

2. 飲食不當

進食過快、飲食過燙、經常食用燒烤或甜食、長期飲用咖啡以及進食不規律等不良習慣,可增加胰腺的負荷,進而增加胰腺癌的發生風險。

在飲食上應注意合理搭配、均衡飲食,減少高脂肪、高熱量、高鹽、辛辣食物以及豬、牛、羊肉等紅肉的攝入,同時增加粗糧、新鮮水果和蔬菜的攝入量,注意飲食清淡,切勿過飽,可幫助預防胰腺癌的發生。

3. 肥胖

研究發現,體重超重或肥胖者胰腺癌的患病風險要高於體重正常的人群。

注意加強體育鍛煉,科學運動,積極開展慢走、慢跑等有氧運動,提高機體免疫力,同時有效控制體重,避免超重和肥胖。

4. 壓力過大

精神壓力也是誘發胰腺癌的重要因素之一。因此,應注意自我情緒調節,保持樂觀開朗的良好心態。

日常生活中積極改變不良的生活習慣,調整飲食結構,保持心態的健康平和,可幫助降低胰腺癌的發病風險。

(上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 王理偉主任醫師)

(圖片來源於網路)

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