步行是唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種安全的、適量的運動
健身
09-14
有規律的步行還能降低血壓
促進心臟冠狀動脈血流的暢通
增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量
緩解疼痛；增強腿力，預防骨質疏鬆症
步行還能促進全身血液循環，改善大腦與植物神經功能
提高智力水平，預防老年痴呆症
※在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活
※定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓
※滑冰是盛行於我國北方的民間傳統體育活動
※滑冰運動能夠鍛煉增強人體的平衡能力、提高有氧運動能力
※北歐的游牧民族就已經利用動物骨胳從事滑冰活動
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