死在嘴上，病在腿上， 看一遍年輕10歲！（值得收藏）

1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，

早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3、記住一個原則：

吃植物性的東西，一定要佔80%

動物性的東西只能佔20%。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。

所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：

知足常樂、自得其樂、助人為樂。

5、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。

要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，走路是一種有氧健康的運動方式，運動不劇烈，但是健身效果卻非常好。

中老年人走路時，要根據自己身體狀況量力而行，走路的速度要根據自己身體最能接受的狀態來決定。如果腿部關節有病變的中老年人，可以循序漸進，慢慢的增加自己的走路時間。

6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：

第一是吸煙，第二是酗酒

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭。

曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8、每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，每天一定要會大便。

第六，一定要家庭和睦

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住那幾句話：

能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

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