秋季多吃「這類菜」，男人越吃越威猛、女人越吃越美麗！

雖說夏季過去了，但是天氣依然是那麼炎熱。這個時候的秋季，人們最容易出現燥熱、上火的現象。你會不會經常覺得好煩躁，做什麼事莫名其妙地發脾氣，而且有時候臉上經常長痘，有時候喉嚨癢，還會咳嗽......如果你有出現這些問題，那麼你就要好好調理身體了。

說起調理身體最好不過的就是飲食調理了，利用飲食對身體加以調理，不僅可以預防秋季常見的多種健康問題，同時還可調理身體，趕走老毛病，保持健康狀態。今天小編就給大家介紹一些最適宜在秋季食用的相關飲食，一起來看看吧。

秋季最容易出現的問題

1.頻生痘痘

秋天的痘痘，極易生在臉頰、嘴周，從中醫的角度來說，這些痘痘都是反映肝火旺盛、脾胃虛寒的表象，通常這種痘痘都有體積大、痛感強烈的特徵。在肌膚的調理上，對於這種因內臟問題而生的痘痘沒有顯著的解決方法，能做的只有鎮靜舒緩，例如洋甘菊、茶樹精油等天然成分，對於鎮靜消炎的效果就不錯，忌用一些強刺激性的祛痘成分，例如水楊酸、A酸、杜鵑花酸等等。

2.敏感泛紅

肌膚面臨突如其來的變化，動不動就能引起面部泛紅的現象，這時候，越是焦急的增加護膚程序，越是讓紊亂的肌膚失去調理，反而造成了欲速則不達的效果。所以要減少護膚的程序，將清潔和滋潤作為主旋律，產品的成分上盡量選擇簡單、天然的，對於一長串的成分表，建議你盡量不要嘗試。另外，對於高效的美白產品，其中添加的某些酸性成分是加重敏感的元兇，注意盡量避免使用。

3.乾燥細紋

秋風一起，溫度隨之涼爽舒適，濕度卻節節下降，於是肌膚的水分也隨之而去，這時候的補水功課，要比平時疊加2-3倍，例如夏季一周1次的補水面膜，在換季時，盡量隔一天做一次;在補水面霜每天早晚使用的基礎上，晚上要在最外層疊加上質地豐潤的面霜，這樣才能以「油包水」的形式鎖住水分，盡量減少水分的蒸發，正所謂「補水容易，鎖水難」，即是這個道理。

4.黯淡無光

現在角質層的問題似乎漸漸被忽略了，其實表皮層才是反映我們肌膚狀況最直接的體現，角質層變厚或是不平整都會造成膚色暗淡、表皮粗糙的現象，甚至還會影響肌膚對護膚品的吸收，想想幾千元的昂貴面霜豪爽的塗上去，卻可能會因為角質層的問題而造成完全不吸收的局面。所以，定期整理角質層是相當必要的，季節變換讓肌膚的正常代謝變慢，角質層也更容易問題頻出，含有角質蛋白的單品能輔助角質細胞變平整，而柔和的去角質產品則是換季時不可或缺的。

【秋季多吃這些食物】

不管是夏季、還是秋季，很多朋友都會出現食欲不振的情況。現在的秋季依然炎熱，火氣旺盛，同時也是疾病高發的時節。

同時，養脾、祛濕的食物也應是秋季首選，秋季也要注意多吃一些驅寒食品，這樣不僅可以治療夏季貪涼導致的疾病。還可以為過冬做準備。下面小編給大家推薦一些非常適合秋季食用的蔬菜瓜果，讓男性越吃越強健，女性越吃月美麗，一起來看看吧！

1、生薑：驅寒、壯陽

生薑是驅寒必備的食品之一，有句古話說的好「冬至蘿蔔、夏吃薑」,秋季吃薑的健康原理在於，夏季人們容易貪涼，很多風濕疾病、慢性腹瀉等健康問題，都是夏季貪涼導致，多吃薑可治療夏季留下的疾病。而且生薑還有預防感冒發燒、提高免疫力的功效。建議大家秋季可以經常喝點薑糖、吃一些醋泡姜，保持健康。同時，生薑還有非常好的升發陽氣、益腎、壯陽的功效，男性朋友越吃越強壯。

2、薏米：健脾、祛濕

薏米祛濕效果是杠杠的，目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產， 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈 提前浸泡，放進煲中加水煮至爛熟開花盛出。

3、西紅柿：美白、防晒、抗衰老

西紅柿，是非常適合夏季女性朋友多吃的蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的維生素C 、番茄紅素、β胡蘿蔔素和葉黃素有非常好的防晒和抗氧化的作用，女性夏季多吃西紅柿可以保持肌膚的嬌嫩，美白，防止紫外線照射肌膚，導致肌膚老化、變色。

4、茭白：清熱解暑

茭白又被稱為水中人蔘，它的營養價值非常豐富，尤其是有機氮素以氨基酸，更是含量驚人。因此茭白的口味非常的鮮美。同時，茭白有非常好的清火功效，非常適合夏季補充營養，清熱解暑。

5、茄子：降血脂、保血管

夏季是茄子成熟，大量上市的季節，很多人都知道茄子好吃，卻不知道，茄子是保護中老年朋友心腦血管健康的法寶。中老年朋友夏季多吃茄子可以降低膽固醇、促進血管通暢。同時還有很好的清熱解暑的功效，是夏季最佳蔬菜之一。

6、苦瓜：開胃健脾、降血糖

現在是三伏時節，小編建議大家，應適當的多吃一些苦味食品，首先，苦味食品，可以刺激人們的食慾，有開胃健脾的功效。同時，苦味食品都屬於涼性食品，清火祛暑的效果是非常顯著的。今天小編給大家推薦的苦味食品：苦瓜，不僅清熱解暑，同時，它還含有豐富的苦瓜素，降血糖的效果非常好。夏季食用，對健康大有裨益。

7、冬瓜：養脾除濕保身材

中醫認為，冬瓜是降火去燥、健脾除濕的蔬菜，現代研究認為，冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。是一種非常好的葯食同源食品，是夏季保健消暑佳品。

【冬瓜粥】

材料：薏米、大米、冬瓜

做法：1、薏米洗凈泡一夜、大米洗凈泡1個小時、冬瓜去皮洗凈，切成小丁。

2、砂鍋中放入清水、大米、薏米大火煮開。

3、粥體粘稠後，放入冬瓜丁再煮10分鐘即可。

總結：你經常吃這些嗎？秋季你還喜歡吃什麼養生？

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