秋天到了，該如何注重生活健康！

一到秋天，人們都有這樣的感慨，皮膚變得緊繃繃的，以致起皮脫屑，毛髮枯而無光澤，頭皮屑添加，口唇乾枯或裂口，鼻咽燥得冒火，大便乾結。這種種體現都是由秋季天氣改變帶來的。某些疾病正在秋燥的作用下，也易雙發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。「形成這些疾病的緣由是秋燥，」差別於夏天雨水多，濕度高，秋天天氣乾爽，燥氣為主。燥，呈顯正在身體的癥狀多是：發炎、腫痛、干。

古書《素問。陽應象大論》提到：「燥勝則干」，中醫學覺得秋氣與人體的肺臟相通，假如肺氣太強，超卓口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。肺正在五行屬金，金克木，木正在中醫屬肝，假如肺氣過強超卓傷肝木，孕育發生虛火、怒氣。

身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉化。賣認真躲血的肝功能弱時，身體血液循環不良的地方津液就不敷，自然導致皮膚乾枯、口渴、失眠、大便干解。

因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得非常重要。

一是及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太熱。

二是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養潤燥，賠償喪失的潤，但喝流質的飲食，特別是飲料和水等液體飲料時，飲用要領頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最超卓傷人的津液。多數蔬菜、水果有生滋潤燥、消熱通便之效用。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之。

四是少吃辛辣煎炸熱食品。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食品和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食品，多食皆會助燥傷，加重秋燥。

五是重看精神保養。虛的人，怒氣易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的「摟不住火」。怒氣恰恰旺，久則內耗津。到了秋季，其燥象更為明確。因此，防禦秋燥的另一環就是要重看精神的保養，並以溫順的心態看待一切事物，以順應秋季收斂之，安靜地度過這一艱屯之際。

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