20歲女生40歲骨密度 節食減肥、缺少鍛煉是主因

20歲的女生 40歲的骨密度

打球崴腳倒地也會骨折，節食減肥、缺少鍛煉是主因

記者 朱丹華 通訊員 張玲玲

福州晚報訊上月底，福州20歲女大學生阿玲(化名)不慎跌傷小腿，造成腓骨末端骨折，她上醫院就診，不料連帶查出骨質疏鬆，骨密度水平只相當於40歲婦女。醫生分析，病因跟她平時不良的生活習慣關係很大。

大學生摔骨折查出骨質疏鬆

「其實摔得並不重，沒想到會骨折。」阿玲本月升大三，上周她回大學城，跟同伴打起羽毛球，接球時一個踉蹌崴腳摔倒，屁股壓在右腿上，腳踝外側頓時劇痛襲來。同伴見她表情痛苦，無法自己站起，趕緊撥打急救電話，就近送到福建省第三人民醫院急診。拍片結果顯示，阿玲右腿的腓骨末端粉碎性骨折。

阿玲告訴醫生，她平時還有關節酸痛的毛病，特別是頸椎和腰。醫生建議她查查骨密度，結果顯示，她年紀輕輕就患了輕度骨質疏鬆，骨密度水平已相當於40歲婦女。阿玲為此很不安，打上石膏後，聯繫了福建中醫藥大學國醫堂毛忠清副教授，想待骨傷痊癒後進行調理。

節食宅在屋裡導致骨質疏鬆

「在學校怎麼過的？」毛忠清追問病史，阿玲說，上大學後，她成了「宅女」，一般下課就回宿舍盯著電腦，盡情地上網聊天、追劇、發帖，經常熬夜，困了就喝咖啡。父母不在身邊監督，愛美的她懶得運動，為減肥經常不吃飯，並下決心限制油和肉，餓了就吃蔬菜水果拌沙拉、全麥麵包等。不過，由於經常禁不住餓而亂吃零食，她的減肥效果也不理想。她身高1.6米，體重卻有65公斤。

「這些都是導致骨質疏鬆的不利因素。」毛忠清告訴阿玲，脂肪是身體攝取鈣質等營養的重要橋樑，蔬菜水果等粗纖維攝取過多則會給鈣質吸收造成障礙。因此，要想保持健康，需要均衡飲食。通過節食減肥，在減去脂肪的同時，也會把骨密度減弱。而咖啡利尿，喝太多也容易增加尿鈣流失。此外，紫外線有合成維生素D從而幫助身體補鈣的作用，而阿玲長期缺少戶外鍛煉，再次失去了補鈣機會。預防骨質疏鬆注意四個誤區

毛忠清說，提到骨質疏鬆，大家都以為這是老年人的「專屬」，然而實際上，現代人諸多不良的生活和飲食習慣，已使此病向年輕人逼近。阿玲的情況在門診中並非個例。

年輕人要如何自查是否患了骨質疏鬆？毛忠清告訴記者，骨質疏鬆又被稱作「沉默的疾病」，患者開始確實可能沒有任何感覺，然而隨著骨質持續流失，可逐漸出現渾身骨頭酸痛等癥狀，嚴重者會彎腰駝背、個子變矮。當發生病理性骨折，即稍微磕碰就骨折，說明骨質疏鬆已達重度了。

毛忠清提醒，要預防骨質疏鬆，最簡單實惠的辦法就是曬太陽。一般來說，年輕人如果每周能累計曬太陽三四十分鐘，並讓身體15%的皮膚暴露在陽光下，就能獲得足夠的維生素D。缺乏陽光照射的人，最好能保證從膳食中攝入富含維生素D的食物，如魚油、蛋黃、動物肝臟等。對小孩從小就要重視鈣質攝入，如食用牛奶、魚類、豆腐、蝦皮、紫菜等。

毛忠清還盤點了關於骨質疏鬆的四大常見誤區。

誤區一：多吃骨頭湯有利於防止骨質疏鬆。

動物骨頭雖然含鈣，但很難溶於水，因此食用骨頭湯並不能解決骨質疏鬆患者的補鈣需要。骨頭湯里溶解了大量骨內脂肪，經常食用，反而對老人健康不利。

誤區二：骨質疏鬆屬於退行性疾病，無法避免。

一般來說，從年輕時就注重飲食補鈣並堅持運動的人，骨質疏鬆的發病率低，或將較大幅度推遲骨質疏鬆發病。此外可以肯定的是，保持正常體重對預防骨質疏鬆有好處。

誤區三：治療骨質疏鬆最好的辦法就是補鈣。

由於骨質疏鬆患者骨頭中的「破骨細胞」作用已超過「成骨細胞」作用，只有藥物與補鈣相結合，才能有效治療骨質疏鬆。單純補鈣，並不能使骨質疏鬆好轉。

誤區四：老年人治療骨質疏鬆為時已晚。

很多老人以為骨質疏鬆無法逆轉繼而放棄治療。實際上，合理治療可以延緩骨質流失，預防骨折發生，方法包括雌激素、活性維生素D的補充以及雙磷酸鹽等藥物治療等。許多患者在合理治療一年後，複查顯示骨密度上升。

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