練完這一套動作，瘦到你飛起來！用3個月改變自己，沒有不瘦的！【打卡333】

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的

第333次

健身打卡訓練計劃，有10個動作組成。打卡的小夥伴請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。有條件的朋友可以在訓練後再進行20分鐘以上的有氧運動。

動作1

直立俯撐前攀 10-20次

動作2

俯撐交替側提膝 左右各10-20次

動作3

直臂俯撐開合跳 20-30次

動作4

直臂俯撐交替碰膝 左右各10-20次

動作5

左右單腳跳 左右各20-30次

動作6

並腿跳+小碎步 20-30次

動作7

直臂俯撐弓步跳 左右各10-20次

動作8

單腳俯撐前攀+單腳跳 左右各10-20次

動作9

抱頭深蹲跳 10-20次

動作10

波比跳 8-15次

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己

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