什麼都不幹，只練俯卧撐，你也能擁有魔鬼身材

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俯卧撐絕不是你想像的那麼簡單乏味

曾經有一位徒手健身大師說過

即便只練俯卧撐，各式各樣的俯卧撐

你也能變得很強大

不是僅僅手臂和胸肌強大，而是全身！

俯卧撐也是街頭健身的基礎訓練動作

組數和次數是建議

可以根據自己的能力調整

組間休息時間建議1-2分鐘

動作一

寬距俯卧撐

2組，每組10次

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動作二

鑽石俯卧撐

2組，每組10次

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動作三

俯卧撐支撐跳

2組，每組10次

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動作四

拍手俯卧撐

2組，每組8次

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動作五

轟炸機俯卧撐

2組，每組10次

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動作六

球球俯卧撐

2組，每側每組8次

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動作七

拳擊手俯卧撐

2組，每組10次

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