戒不掉這4個壞習慣讓你越來越胖

一直瘦不下去？趕緊來看看讓你導致肥胖的原因吧，知道自己是怎麼長胖的才能更好的瘦下來哦。

每個人的肥胖都不是一朝養成的，也不是無緣無故的，而會瘦不下來也都是有原因的，所以別光顧著抱怨減肥為什麼那麼難，還是先來看下自己一直變胖的原因吧。

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1、戒不掉甜食

很多美眉都喜歡吃甜食更不用說是零食了，但是你要知道這些甜食裡面含有的糖分比主食中的糖分更加多消耗的也更快，就算你吃再多的零食也能很快的又飢餓起來又想吃東西。零食跟甜食一樣都含有非常高的熱量，肯德基和麥當勞里一小份薯條就相當於一份正餐的熱量，如果你每天都沉浸在這些食物中，那麼你的減肥大業就容易毀於一旦。

2、突擊性減肥

幾乎每個女生都喜歡把減肥掛在嘴邊，但是實際行動並沒有跟上，有時候忽然想到了就跑個幾小時或者做個幾小時的瑜伽，沒想到時就大把月的不運動。也有一種是忽然間抵擋不住誘惑吃了後，然後又後悔於是瘋狂的節食加運動。如此往複的結果就是會忽胖忽瘦，一開始你覺得自己變瘦了，但是其實體內的脂肪正在不斷增加了，體脂率也隨之升高，開始陷入隱性肥胖中。

有人要問這是為什麼？明明前期體重已經下降了啊，這事因為在一開始瘦下去的時候肌肉和脂肪是一起減少的，而在後面反彈的時候增加的就只有脂肪而沒有肌肉，如果此時你沒有進行一些適當的肌肉訓練的話，那麼就會造成體脂率越來越高，所以這種突擊性減肥並不可取。

3、愛吃水果

這個原本在人們看來是優點的事情怎麼就變成了致胖原因呢？水果是很好的一種減肥食物，而且還可以為人們提供一些維生素和礦物質，不僅如此吃水果還可以起到美容的作用，那麼為什麼說吃水果會長胖呢？其實水果和甜食一樣，都含有很多的單糖，體內的單糖過高也會導致脂肪的堆積。量多則質變，所以不管是酸甜可口的橙子還是香香甜甜的香蕉，每天最多只能吃兩個，不能再多了。

4、習慣性熬夜

熬夜是沒有前途的，熬夜不僅傷害皮膚還會容易導致長胖，如果太晚睡覺就會出現飢餓，一餓就會想要吃東西，如果這個時候你真的去吃東西了，那麼肥肉就在前面等著你了。所以好好睡覺真的很重要，讓自己擁有一個好的睡眠第二天才能有個好的體力。

來源：99健康網

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