對於那些與抑鬱症抗爭的人來說, 支持小組是一個特別好的資源。

支持小組可以為與抑鬱症戰鬥的人提供幫助和激勵。"與抑鬱症生活在一起的人會感到非常孤獨,"抑鬱症和雙相情感障礙支持聯盟的分會主任英格麗?迪茲說。"支持小組是一個安全的地方, 在這個地方你會認識其他也經歷過類似情況的人。」

支持小組的好處

支持小組與團隊治療不同。在團體治療中, 訓練有素的治療師指導成員進行討論，成員被鼓勵分享他們的感受,並向其他成員提供反饋。相比之下, 支持小組會議往往是由曾與抑鬱症做鬥爭的人領導。會議涵蓋了對各成員重要的各種議題。在小組中，你不會接受心理治療, 但你可能會從有相同經歷的人那裡獲得寶貴的見解。

您可以從抑鬱症支持小組那裡獲得的益處包括:

激勵

「支持小組激勵彼此遵循他們的治療計劃, "迪茲說。"他們看到, 小組成員可以變得更好。」

醒悟

支持小組幫助抑鬱症患者明白一件事情，情緒障礙並不是患者的一切。這些小組向會員們展示, 他們仍然可以在生活中做他們想做的事情。

教育

如果有人在決定是否告訴她的老闆她患有抑鬱症這件事上有困難, 她可以與支持小組的人交談, 並得到建議。支持小組成員可以向其他人學習。

理解

參加一個支持小組的人知道別人從哪裡來。一個好的支持小組會促進接受和理解, 讓人們感到舒適和安全。

找到支持小組

抑鬱症是一種常見的情緒障礙--24%的女性和15%的男性在生活中的某一時刻會經歷某種形式的抑鬱。他們中的許多人尋求支持小組。要找到您所在地區的抑鬱症支持小組, 您可以嘗試詢問周圍的精神專科醫院或一些心理工作室。

雖然人們通過網路處理孤獨感似乎很奇怪, 但研究表明, 在線支持小組確實為抑鬱症患者提供了大量幫助。如果您住地附近找不到任何支持小組, 您可以考慮加入在線支持小組。目前，健心家園有在線支持小組。如果想加入，可以加健心家園微信號（ID：iask365）,在後台留言。

選擇正確的支持小組

請記住, 你發現的第一個抑鬱症支持小組可能不適合你。"所有支持小組都是不同的," 迪茲說。"沒有適合所有人的小組。「

但是，也不要因為一個尷尬的第一次會議就拒絕今後參加小組會議。"我們通常建議一個人參加三到五次的支持小組會議, 看看是否適合他們," 迪茲說。如果這個支持小組不適合, 請嘗試另一個。

搜尋到完美的支持小組後, 需要注意避免的危險信號有:

01專註於負面情緒，似乎是為了激起壞心情

02提供速效和一定會成功的治療

03試圖讓你遠離你的治療師或你目前的醫療計劃

04要求昂貴的費用

適合的支持小組可以促進你的康復，你與抑鬱症的鬥爭可以不那麼孤獨，病情可以更好得以控制。