血管健康的人都有4個習慣，看你願不願意做了！
有人形象地將血管比喻為「生命的蠟燭」，假如血管不斷堵塞、老化，那麼人的生命也會走向盡頭。血管是血液輸送營養物質至全身的通道，同時也是排出代謝廢物的渠道。如果血液不流動，身體也會停止運轉。美國「WebMD」網站介紹了幾個保養血管的好習慣，下面就一起看看吧。
讓血管健康常駐的習慣
1、注意進食順序
正確的進食順序是先吃蔬菜、蘑菇、海藻類等熱量少、需要一些時間消化的食物，每一口食物至少咀嚼30次再咽下，這樣可以在血糖上升前就產生飽腹感。
接著再吃一些主食和肉類，就可以防止血糖上升過快，以及熱量攝取過多。
有數據顯示，吃飯速度減慢可以讓飽腹感持續6小時；進食速度過快，2~3小時後就會出現飢餓感。
2、飲食上要控糖
日本慶應義塾大學特任教授栗原毅在日本《一周新聞》雜誌上指出，日常飲食中要減少攝取碳水化合物。
碳水化合物分解的糖分可以被人體迅速吸收，升高血糖，使胰島素過度分泌。
而胰島素可以將糖分轉化為甘油三酯，從而讓血液變黏稠。
3、增強血管功能運動
日本國立健康營養研究所專家建議，平時可多做一些增強血管功能的運動，比如慢跑，輕微的肌肉鍛煉，慢慢舒展肌肉和關節的體操等。
這些運動就像為硬邦邦的麵糰加水一樣，讓肌肉舒展開來，促進血液循環，抑制交感神經活動。
4、精神放鬆
瑞士蘇黎士大學醫院羅威醫師指出，突然的精神壓力會導致血管內皮功能出現障礙，進而損害血管的擴張能力。
這樣一來，血管將無法根據血液需求變化來調節自身功能，就會增加心臟事件的發生。
血管最愛吃這些食物
1、魚
特別是深海魚，比如三文魚、金槍魚等，能夠補充不飽和脂肪酸（主要是EPA和DHA），幫助血管變年輕，也可以讓導致動脈硬化的甘油三酯水平安全降低。
做法：每周至少吃兩次魚，最好是清蒸。
2、燕麥
燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質。
另外，燕麥的維E的含量也很豐富，而且還含皂甙素，可以減少血漿膽固醇濃度。
做法：早餐用牛奶泡一碗燕麥粥，微波爐一轉，方便好吃。
3、黑木耳
黑木耳能夠降低血黏度，預防腦血栓，也不容易得冠心病。
做法：可以一天吃5~10g，每天都吃一點，做湯做菜都可以。
4、大蒜
大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。
此外，大蒜還富含10多種抗氧化劑，這些抗氧化劑能對抗危害動脈壁的因子，長期食用可明顯降低血脂含量。
做法：生吃比熟吃效果好，每頓吃2~3瓣，但別空腹吃。
