這樣子吃能瘦，還不會挨餓：從這8種食物入手，排毒祛濕！

不喜歡運動又酷愛美食，想要保持好身材自然比較困難。可是當味蕾得到滿足的同時，肥肉也會越積越厚，身體裡面就容易堆積毒素眼看著自己的體重一路飆高。又怎麼能不著急呢？

所以生活中請多吃以下10種排毒食物，給你的腸胃做個「大掃除」吧，讓減肥變成愉快的經歷！

1.山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2.地瓜

地瓜含有豐富的纖維質，鬆軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便，改善身體因便秘而積累在身體內的毒素。

怎麼吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。

3.冬瓜

冬瓜是我們生活中常見的一種蔬菜，特別是冬天燉排骨，燉豬蹄的時候放一點，清新的味道簡直太棒了！除了口感好，冬瓜還是常見的減脂祛濕好物，具有利尿消腫和清胃降火之效哦。濕氣重的小夥伴要是嫌燉煮太麻煩，完全可以嘗嘗這款冬瓜荷葉茶，多種純天然植物的科學組合，有效排除濕氣，還有助於減肥瘦身呢。

4.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是夏季不錯的選擇，也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

5.糙米

糙米就是全米，保留米糠，糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的「淺黃米」。糙米中磷含量是白米的7倍，各種B類維生素之多，白米無法與之相比，糙米是維生素B合成物的寶庫，對人體健康十分有利。

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。糙米的微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米還具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

6.小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

7.蓮藕

夏天過了，新蓮藕在菜市場或超市隨處可見。蓮藕的利尿效果，能推進體內廢物迅速排出來凈化咱們的血液。將蓮藕打成汁，加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝，很不錯的呦。

8.【薏米】

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏米紅豆粥是不錯的排毒方法，根據個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

結語：

你現在有沒有還在為減肥苦惱？

你平時會經常吃這八種食物嗎?

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