每天伸伸懶腰，肚腩縮水8cm就這麼簡單！

瑜伽體式經歷了數世紀的發展演變，現已能夠完整地使身體的每一塊肌肉、每一根神經及每一種腺體都得到鍛煉。一個沒有身體的靈魂就如同一隻被剝奪了飛翔能力的小鳥。

上犬式大部分在體式練習中起到過渡連接的作用，尤其是初學者不建議在上犬式中停留過長時間。

在拜日A和拜日B中，要不停地在四柱、上犬、下犬中自由切換，手臂力量就在不知不覺中建立起來。

POSE

1.身體俯卧在墊面上，躺成一條直線。雙手移至胸部兩側，掌心朝下。

2.吸氣時，雙手用力推地，雙臂向上撐起，胸腔向前上提打開，雙肩後展下沉，帶動脊椎自然彎曲向後，不要刻意彎曲脊椎，頸部後背舒展。

3.腳背下壓用力支撐地板，腳尖朝後，腿部抬離地面。

4.呼氣，肩膀放鬆，臀肌自然收緊，不用刻意。

5.停留5次呼吸。曲手肘，落下腿部，俯卧放鬆。

一個多月瘦20斤，90%人都在用…

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今天不減肥，來日徒傷悲～

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