想成功減肥？一定要養成這些習慣

減肥很難也很簡單。無論路途有多遙遠，都是從第一步開始。所以不要著急，恆心去做，一定會有效果。真正的改變了生活，苗條就會一直追隨著你。

分享一些成功的減肥經歷，並且不會反彈哦！

生活習慣

1.早睡早起，保證充足的睡眠。

2.睡醒一杯溫水，睡前泡腳。

3.每天稱體重，做好記錄。

飲食習慣

1.一日三餐，每餐最多七分飽。

2.睡覺三小時不吃食物，傍晚六點以後只吃少量水果。

3.不吃高糖高熱量的零食，要嚴格控制零食的食用量。

4.不喝飲料，可以喝蜂蜜檸檬水。

5.多吃蔬菜和蛋白質含量高的食物，不吃脂肪多的食物。

6.減少主食的食用量。

7.多吃溫熱的食物，少吃生冷的食物。

8.用餐前喝一杯溫水。

9.吃飯要細嚼慢咽，用餐時間在20分鐘左右。

運動習慣

1.每周最少運動三天，最多六天。

2.運動過程中要做好水分的補給。

3.運動要循序漸進，持之以恆。

4.多走樓梯，少坐電梯。

5.如果工作太忙，不能長時間去鍛煉，也要抽些時間做拉伸練習。

減肥很簡單，只要能認真的踏出第一步，堅持下去一定會成功。

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