進階 | 瑜伽懸浮駱駝式--這個動作有點難，初學者不要輕易嘗試

真的是，

練習瑜伽之後，

發現自己竟然

可以做到意想不到的體式，

看起來不可能，

卻做到了，

這就是每個人潛在的奇蹟！

今天介紹的就是其中一個

懸浮的駱駝式

是不是看著就覺得腳踝疼？

真的！一般人不要嘗試，需要腳踝、小腿、大腿、核心，手臂和背部的力量。

如何一步步進入懸浮的駱駝式：

• 
  

  來到英雄坐，臀部坐在雙腳之間，雙手撐在腳掌上

  
  

  
  

• 
  

  把重心向後，臀部離開地面

• 
  

  重心繼續向後，臀部抬更高，膝蓋離地，保持看前方

• 
  

  繼續抬高，頭稍微向上抬

• 
  

  努力抬高髖部，打開胸腔，頭向後

• 
  

  啟動雙腿的力量，髖部上提，打開胸腔，雙手用力推腳。

第

做 不 到  更 有 動 力

瑜伽路上

就差一個你

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