春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。中国文化的一个核心就是：“生长化收藏。”

早睡早起以利阳收

“早卧早起”秋天一定要早点睡，早点起，跟着鸡的生活规律去学习。酉时（五点到七点）。酉时鸡都在干什么呢？归巢。鸡在外面疯跑了一天，这个时间都回窝休息了。古人认为，鸡回窝了，人也应该回家休息了，别在外面喝酒唱歌，没完没了。傍晚时分，天气的气机开始收了，人的气机也该收了，早点休息可以藏神养精。

日出的时候，叫“闻鸡起舞”。天一亮公鸡就会打鸣，人这时也应该顺应自然的气机开始气场开始一天的劳作了。早起可以收摄阳气，让阳气多收发一些。

我们常说：“贴秋膘”，其实秋天早睡早起随着天地的气机，让我们的身体顺应大自然的变化，阳气从一种“长得状态”，转为天地“收”的格局，就像老百姓种的粮食，在秋天金气的作用下，开始成熟收获，人体的阳气也开始收敛，藏阳补精，就是最好的秋季大补。

使志安宁，以缓秋刑

秋天是气候宜人的季节，也是万物成熟的季节。但是，万物成熟的同时也是走向凋零的开始，加上气温降低，草枯叶落，一派凄凉肃杀的景象，因此容易在心里引起悲凉萧索的“悲秋”感觉，尤其是肺气虚的人情绪变化会更为敏感，容易产生忧郁、悲伤等情绪的变化。正因此，历史上产生了许多悲秋的优美诗篇，像杜甫的《登高》：“万里悲秋常做客，百年多病独登台。”因为秋天的时候万物会产生肃杀之气，在古代许多死刑犯也是在“秋后问斩”的，这就是“秋刑”。天地之气收敛了，人也要通过早睡来慢慢回收，以“使志安宁”。情志安宁了，就可以缓解秋天的萧索，舒缓秋天的肃杀之气，“以缓秋刑”。如果能够很好地“收敛神气”，把春夏发散出去的神气收回来，神气内敛，就可以“使秋气平”，让这种萧杀之气、悲秋之情能够平和地过去了。“无外其志”，就是不要让神志外泄，不要让心志过于向外扩散，要向内向下回收收敛，这样才能使肺气比较清肃，忘掉秋思。

秋天养肺很关键

秋天对应的是人体五脏的肺，人体秋天的气机全在肺部。肺脏虽在胸腔，但有了问题则表现在肩背部。所以秋天如果肩背部疼痛一定要小心，秋天的早上适当活动肩背部，对肺十分有好处。动则阳生，适当活动肩背有利肺气伸展。人要显得气度轩昂挺拔，就在于肺气充足旺盛，因为肺主一身之气。中医认为秋季肺气旺宜多吃一些生津润肺、养阴清燥的食品，如百合，银耳等待。不宜多食大辛大热，麻辣烤鸡的燥热性食物。

秋季不养“收”，冬季易飧（sun)泄

秋天你如果不很好的注意养收，冬天就可能出现飧泄，即拉肚子的病状。

“飧”字左为“夕”右为“食”就是晚饭的意思。“飧泄”就是晚饭吃了什么就拉什么，食物根本就没有被吸收消化，这是因为你秋天收得不够，阳气收进来的太少，气就会不足。小肠，大肠本都是阳气所应积聚的地方，阳气不足就会影响消化和吸收，造成腹泻。中医提倡“不治已病治未病”其实养生不是单纯为了当下，而是为以后打下好的基础，以防病在先，这其中是有规律可循的。

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