別被抗糖化忽悠了！

最近很多朋友問我有哪些好用的抗老抗皺的產品。其實，這個問題不是我推薦一兩款抗老精華就能解決的。

現在提到抗老這個話題，護膚品都主打抗氧化功效。現在越來越多的保健品護膚品多了一個新的名詞，那就是抗糖化，那什麼是抗糖化，很多人接觸抗糖化其實是從美白丸開始，很多想要美白的，抗衰的保健品護膚品在購買的時候，都會推薦一款抗糖化的產品搭配使用，店員的講解或許不夠到位，但是急需變美得你，也會不管三七二十一都買了，那麼，你對抗糖化這個名詞，到底了解多少呢？

• 抗糖化作用主要指的是糖對蛋白質分子的影響。在護膚上，主要是糖對真皮層膠原蛋白、彈力蛋白的影響——糖化的膠原蛋白和彈力蛋白將失去它們的生理功能和對皮膚組織的支持作用和彈性，使皮膚出現衰老的表現。所以，皮膚一旦糖化了就顯得老，所以要抗糖化，讓皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白重現生理功能，從而使皮膚達到一個更年輕的狀態，也就是抗衰老的一種方式

• 抗糖化，飲食與抗衰之糖類/碳水化合物。想要皮膚年輕緊緻，就需要皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白保有彈性，這樣才不容易皮膚鬆弛，也不容易長皺紋，而糖是加速皮膚和身體老化的兇手之一。

飲食中的糖類分為兩大類，第一大類是膳食纖維（不能被人體吸收），第二大類是可以被人體消化吸收的多糖（澱粉），雙糖和單糖（通常稱為糖）。對於可以被人體吸收的糖類，如果攝取過多精製糖，血糖會迅速升高，體內多餘的糖會在血液里流傳，黏著在膠原蛋白上，形成一種不可逆的結合物糖基化產物AGEs，促使膠原蛋白失去彈性，導致面部鬆弛和皺紋產生。

• 而來自全谷根莖中的多糖/澱粉，需要經過充分消化分解，才會變成葡萄糖，為人體提供能量，這些糖是被慢慢吸收的，身體有時間去利用這些糖分，這些糖不會再血管里遊盪，就沒機會去黏著膠原蛋白產生糖基化產物AGEs。

• 維持身體機能的飲食需要澱粉，但並不需要糖（單糖雙糖，就是甜味的食物），甜味只是用來滿足味蕾而不是身體。所以如果想維持皮膚和身體的年輕，執行所謂抗糖化的飲食，就是除了吃主食和適量的水果，其餘甜味的食品吃的越少越好。

那麼問題來了，抗氧化和抗糖化都可以抗衰，那我們改怎麼選擇？

• 【糖化】在護膚上，主要是糖對真皮層膠原蛋白、彈力蛋白的影響。糖化的膠原蛋白和彈力蛋白將失去它們的生理功能和對皮膚組織的支持作用和彈性，使皮膚出現衰老的表現。在正常健康人，糖化反應可能是皮膚衰老的原因之一，但跟外源性皮膚衰老因素（自由基對皮膚的影響）相比還是比較小的。

有人認為外源性皮膚衰老因素，尤其是紫外線產生的自由基，對皮膚衰老的影響占 70%； 基因性（自然衰老）占 10%；環境因素（如污染）+糖化作用+精神因素對皮膚衰老的影響共占 20%。同時，似乎糖化作用對皮膚的影響跟年齡有關，大概從 30-35歲開始出現。為什麼 30歲以前不出現？目前還沒有科研可以解釋鞋一點

• 所以，從上術表明，抗糖化還是抗氧化這兩個選擇性的問題就可以很好的解決了，糖化作用對皮膚的影響是和年齡有關，而且是不可逆的，我們每個人每天都會攝入糖分，那麼，30歲以前的抗糖化，其實就可以先從飲食入手。戒甜食，戒高碳水化合物飲食習慣比抗糖化護膚更重要。如果你無法做到這一點，抗糖化護膚也幫不了你哦！！！！！！！

防衰老先選擇抗糖，還是選擇氧化？

• 這裡也要給大家漲的知識點就是，當今為止，防晒+抗氧化仍然是護膚最最重要的防衰老的手段。抗糖化取代不了抗氧化，相反，抗氧化是抗糖化的重要手段之一。敲黑板！！！

• 護膚需要抓重點，不要抓了芝麻丟了西瓜。如果你想芝麻西瓜一起抓的話，抗糖化，減少精神負擔，抵抗環境不良因素的影響等都可以用來作為輔助抗衰方法來延緩皮膚的衰老。需要強調的是抗糖化取代不了抗氧化，相反，而抗氧化則是抗糖化的重要手段之一。大家明白了嗎？想要皮膚好，先從抗氧化做起，然後再抗糖化。

那怎麼樣有效的抗氧化呢？

我們每天應攝取足夠的抗氧化劑，延緩身體退化速度，防止肌膚衰老，並時刻保持青春神采。抗氧化劑能在自然飲食中找到，是被稱為三大抗氧化物質的維生素E、維生素C、和β-胡蘿蔔素。平時大家生活節奏這麼繁忙，可以選擇一些簡單方便的保健品食用，這裡推薦的抗氧化食物有，番茄，葡萄類，山竹，綠茶，紅蘿蔔，石榴，堅果，花椰菜，大蒜，藍莓，鮭魚等

• 護膚品中常見的抗氧化成分：

生育酚乙酸酯：是維生素E的衍生物，在化妝品中常做抗氧化劑使用，效果好又極其安全，因此使用非常廣泛。

葡萄多酚：葡萄多酚的作用主要原理就是對抗自由基，它可以和自由基相結合，使自由基失去攻擊體內細胞的能力。

輔酵素Q10：在人體中有抗氧化的功能，可以消滅自由基，維持細胞膜的完整和穩定。單獨服用輔酵素Q10或與維他命E一起服用，會產生很強力的抗氧化劑。另外，它在強化身體製造能量的過程中扮演很重要的角色，它能夠強化心臟機能，緩解缺氧狀況。保健品中也經常使用。

蝦青素：有著非常好的抗氧化能力，研究表明，它的抗氧化能力是維生素E的1000倍，天然β-胡蘿蔔素的10倍，葡萄籽的17倍，Q10的60倍，茶多酚的兩倍。除了化妝品，在保健食品領域蝦青素的產品也很多。

• 抗糖化在化妝品中的成分：

被科學證實的有抑製糖化反應的成分如：氨基胍，吡哆胺（ VB6的一種）或阿司匹林，常作為醫療手段用於對糖尿病人的抗糖化。

在護膚上，雖然目前還沒有可靠的科研背景的支持抗糖化成分，但是一些植物提取物被認為可以用作護膚抗糖化成分使用，如：積雪草、綠茶提取物等，但是還需要進一步科學證實。抗糖化的關鍵就是少吃糖，有很多號稱對抗糖化的保健品被證明無法逆轉AGEs，千萬不要覺得吃了所謂抗糖化丸口服液就可以安心

由於糖化反應依賴氧化反應，因此抗氧化成分--尤其是包括脂溶性和水溶性兩種抗氧化成分的組合也是抗糖化的重要手段之一。因此，像 VE、VC、VA、多酚、花青素等抗氧化成分也可以說有抗糖化的功效。

我們在做抗氧化的同時已經在抗糖化了，而抗糖化不能等同於抗衰老，所以，如果要抗衰老還是重點需要抗氧化的，其次才是抗糖化，我目前的計劃是打算，30歲左右開始抗糖，從飲食，少吃甜食入手，雖然我本身也並不怎麼喜歡吃甜食，還可以搭配抗糖化丸食用，如果是特別特別喜歡吃甜食得，可以儘早開始抗糖了，至於什麼時候開始抗氧化，我個人認為啊，我覺得，越早越好，你防範措施做的越早，肯定保護的越好，我每天都會花三個小時護膚，這是從我21歲就開始養成的習慣。

所謂的網上很火的pola美白丸和抗糖化丸我也沒有吃過，也不打算吃。原因呢我在這篇文章

別再說什麼一白遮百丑了，你白是為了遮醜，我又不醜別再被網紅美白丸忽悠！

詳細說過，感興趣的可以再看看。

微博：我叫fay

微信公眾號：專註護膚八百年

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